一、亲子运动卷腹的正确做法？
1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧
2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）
3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。
卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。
二、亲子运动游戏室内7-12岁体能？
疫情期间，不少家长都有了大段空闲的时间陪伴孩子。但是家长们常常对怎样高质量地陪伴孩子们玩耍感到疑惑。因此我们提供了亲子体能游戏，帮助家长与孩子一起锻炼身体，快乐游戏。
对立俯卧撑，交替击掌10-20次
家长和孩子对面俯撑地面，不塌腰，手肘微曲，交替击掌10-20次。
亲子钻山洞
家长俯撑地面，呈下犬式，身下空间可容孩子爬过即可。孩子把家长身下的空间当做“山洞”进行爬行训练。
跳纸板
准备可容宝贝跳跃的正方形纸板4-5张，放在宝贝脚下。（纸板下建议垫松软的垫子）宝贝踩上纸板，家长说指令：“123，跳。”在家长说“跳”时宝贝向上跳起，家长将纸板抽出。下一张重复，直到纸板被抽完。
开心双脚跳
准备可容宝贝跳跃的正方形纸板2张，家长先将一张纸板放置在宝贝脚下，另一张纸板放在间隔20-30cm的前方，宝贝双脚跳上另一张纸板，依次将两张纸板交换重复。
夹物跳
准备两张纸板。家长先划定目的地，再将纸板放在自己和宝贝的腿间夹稳，双脚向前跳，比赛谁先到达目的地。（建议在地板垫松软的垫子）
三、亲子运动游戏室内3-6岁？
脚踏车游戏：与三岁小孩子脚对脚躺在床上，双脚脚板相互抵着，然后双脚交替前后蹬踏，动作像骑自行车一样。小孩子的腿部力量在游戏中得到锻炼。
四、初中亲子户外活动名称？
初中生户外亲子活动方案(一)
一、活动背景与目的
为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富孩子的业余生活，给每一位学生展现自我才能的机会，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体;同时，使每一位家长发现孩子的优点，注意各种才能的挖掘和培养，育文小学四年级部与家长委员会共同协商举办此次亲子趣味运动会。
二、活动宗旨
友谊第一，比赛第二。
三、活动主题
娱乐身心、欢乐童年、加强交流、展现自我。
四、活动简介
1、活动时间：20**年**月**日
2、活动地点：*****
3、参赛对象：***班及家长
五、比赛项目及规则
道具：障碍木桩
参赛人员：每班为1组，共4组，每组6-8对，每对由一家长带一孩子参加比赛。
比赛距离：20米距离
裁判员：发令1人，记录1人
规则：(1)家长在两边、孩子在中间跑;
(2)比赛开始，家长与与孩子分别原地转三圈后，越过障碍跑向中间
(3)家长与孩子到达中间后进行双人牵手跑向终点;
(4)最后哪一组所用的时间最少，哪一组就是获胜队。
五、初中亲子户外活动主题名称？
户外亲子活动主题名称：
1、带孩子到户外，成就另一种成功。
2、孩子的心，我们的梦。
3、我们致力于打造学习之外的成功!
4、成长必修课，阳光伴你行。
5、做到学校学不到的成功。
6、让孩子体验阳光下的快乐。
7、学会健康生活，才能快乐成长。
8、共当风雨，爱赢未来。
9、户外健康自然，素质教育非凡。
10、订制户外活动，孩子素质出众。
11、户外拓展精英，成就孩子未来。
12、孩子身心健康的全方位体验。
13、户外课堂 给孩子更多可能。
14、好好户外，天天向上。
15、户外课堂，阳光成长。
16、领略户外，生命精彩。
六、亲子运动的目的是什么？
促进亲子间的感情交流，增进亲子间的相互了解和感情，促进孩子身心健康，茁壮成长。
七、亲子锻炼计划怎么写？
运动亲子活动方案1
亲子活动主要是亲缘关系为主要维系基础，以孩子跟家长的互动游戏为核心内容，全方位开发孩子的多种能力，帮助孩子们初步完成自然人向社会人的过渡的一种活动。孩子的早期教育尤为重要，要对孩子进行智力开发和情商的培养。为了推动计生早教育，做好优生优育宣传工作，帮助家长进一步学习亲子游戏的方式、方法，我系决定开展亲子运动会来为孩子们带来一份美好的回忆。
一、活动主题：大手牵小手，你我共成长——快乐家庭日
二、活动时间：20年月日
三、活动场地：某大型商场或儿童游乐场
四、活动目标：
1、
2、社区亲子活动策划方案
3、通过孩子和家长的游戏，增加孩子的体质，增进家长与子女之间的情感交流。发展孩子动作的协调性和灵活性。让孩子们体验活动带来的乐趣。
五、活动准备
1、确定活动时间、场地，布置好活动场地，对开幕式场地进行安排。
2、做好领导邀请函，通知家长到场时间。
3、做好活动前的宣传工作。
4、设置奖品。
5、活动前动员准备会议，确定相关工作人员。
六、活动主要流程
社区成员入场。新开路苏主任等领导致词。主持人宣布活动注意事项并介绍游戏名称。每个家庭分别上台进行一分钟的自我介绍，并给予每个家庭奖励一包糖等小礼品。游戏开始。
(1)踩气球
(2)乒乓球拍托球快步走
(3)套圈圈
(4)运球
(5)贴鼻子
(6)跳圈圈
(7)拼图
(六)为孩子和家长颁奖
(七)主持人致词，活动结束
七、活动过程
以每个家庭为单位，活动均分为N组，每组4个家庭。(一)活动1踩气球(家庭中一大一小)
材料准备：气球、绑绳
游戏方法：在一个5平方米的区域内用脚踩破他人脚后跟上绑的气球，直到游戏时间结束;一个小朋友和一个家长分别脚上绑3个气球，每个人不能出圈，只能用脚，否则视为违规，取消继续比赛堵的资格;在比赛时间内(5分钟)踩别人的气球，并躲开别人不让踩破自己脚上的气球，剩下多得3个家庭获胜;获胜者分别获得一套家庭套装的洗发用品、家庭装洗洁精及牙膏和香皂作为奖励。
(二)活动2乒乓球拍托球快步走(家庭中一大一小)
材料准备：乒乓球拍、乒乓球
游戏方法：家长和孩子各自站在标示线相对的两头，孩子利用乒乓球拍拖着球赶到家长那里;家长接住球拍继续托着球赶到小朋友的一端，交给本组的下一个家庭，全组跑完，游戏就结束;在比赛过程中球掉地上的须停止后托好球方可继续行走，如有违规者当输;以先跑完的队获胜，获胜那一组的每个家庭奖励一套家庭套装的洗发用品。
(三)活动3套圈圈(孩子和双亲)材料准备：套圈数个、饮料数瓶(罐、盒)
游戏方法：把饮料排成两排，每排有10瓶(罐、盒);在比赛时间内(10分钟)家长和小孩在规定的距离外利用套圈圈饮料，圈中的饮料最多的前三个家庭分别奖励牙膏和香皂。
(四)活动4、运球(家庭中一大一小)材料准备：篮球数个
游戏方法：4个家庭为一组，家长和孩子背对背，把一只球夹在两人身体中间，合作把球运到指定的地方，最先运到的家庭获胜。
规则：在运球的过程中，手不许碰到球;途中如球掉下，则捡起球返回起点，重新开始。
(五)活动5贴鼻子(家庭中一大一小)材料准备：动物贴图社区亲子活动策划方案
游戏方法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。
规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看，幼儿只能用语言指挥。
八、5岁宝宝亲子运动游戏？
1.趣味五宫格:道具准备：棋盘、不同颜色的棋子
游戏目的：宝宝逻辑思维启蒙
注意事项：爸爸妈妈可以根据宝宝的能力，棋盘格数量由小到多逐步提高游戏难度。
游戏玩法:在棋盘格上摆放不同颜色的棋子，家长和宝宝轮流摆放一行，要求每行每列不可以出现相同。
2.不倒翁道具准备：拖把2把
游戏目的：锻炼宝宝反应能力和身体协调性
注意事项：爸爸妈妈们记得在游戏前给宝宝穿一双防滑的鞋，防止宝宝在游戏过程中摔倒哦！
游戏玩法:
玩法一：取1把拖把放在家长和宝宝之间，一个人扶住拖把的同时，另一个人完成拍手动作；两人轮流重。
玩法二：取2把拖把，家长和宝宝两人各扶住一把拖把，然后跑起来去扶住对方的拖把，并保证拖把竖立不倒。复进行上述动作。同颜色的棋子哟！
