一、10 月 28 日是世界男性健康日，有哪些男性必须知道的健康常识？
实话实说，虽然我是一个泌尿外科医生，平素科里的病人约7到8成都是男性，但「世界男性健康日」我却还是第一次过，只能说我国的男性真是一贯地工具用途多，日常保养少~~~多干活、少保养、多消耗、少补充~~~
不过玩笑归玩笑，对于大部分男性来说，有些问题的确是需要关注的。尤其是平时工作强度大，只关爱家人少关注自己的男同胞们。正好这次和 @知乎日报 合作，pick了八个广大男同胞们值得关注的话题，做成了图文并茂的卡片，下面就借着这些卡片与大家挨个聊一聊。
一、精子活力不足
自己小蝌蚪行不行，这可能是广大男同胞关注度仅次于自己行不行的问题了~~
如果你觉得自己每天工作疲惫、无精打采、没有活力、不爱运动……那么你的小蝌蚪也大概率一样。 现代生活久坐导致的局部潮热、憋尿导致的前列腺充血、熬夜带来的内分泌紊乱、烟酒对睾酮分泌和精子活性的抑制、压力导致的性欲异常和勃起功能障碍……都可能是摧残我们小蝌蚪影响正常生育的元凶。 所以，如果今后有生育的打算，保证充足的睡眠，不要熬夜，维持正常的生活作息。日常也要经常锻炼，提高身体抵抗力，性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
二、痔疮
痔疮对男性来说也是常见病。都说十男九痔，虽然实际男性的痔疮发病率并没有如此之高，但如果你喜欢烟酒烧烤、饮食中缺乏纤维成分、长时间久坐尤其是喜欢坐在马桶上玩手机，尤其是遇上体重飙升的时候，那么就很不幸地成为了痔疮的高风险人群。
如果不幸成为有“痔”之士，重要的除了正规、及时的治疗外，改变生活方式、饮食方式和排便习惯也很重要，多饮水、多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，以保证肠道内有足够水分和纤维刺激肠壁诱发排便反射，少喝酒、少吃高脂饮食及辛辣食物，减少对肠道的不良刺激都是防治痔疮的关键办法。
三、打鼾/呼吸暂停综合症
别以为打鼾只是一定岁数后的正常现象，其实打鼾背后可能潜藏着OSAHS（睡眠呼吸暂停综合征）这个生命的杀手。
成人OSAHS几乎是肥胖中年人的标配，而且随着大家BMI的升高呈现低龄化的趋势，特别是本身就存在鼻甲肥厚、软腭松弛、鼻中隔偏曲等气道狭窄因素的时候。
OSAHS虽然诱因位于气道，但由于睡眠时反复出现上气道塌陷和通气不足，造成的低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊乱是诱发高血压、冠心病、糖尿病等气道外代谢性疾病的直接原因，而且OSAHS本身也会加重肥胖，导致病因和结果的恶性循环。
因此，当你的伴侣告诉你睡眠打鼾很重时，请务必小心，药物、手术、睡眠佩戴口腔矫治器或呼吸机都是治疗OSAHS的有效办法，但减肥一定是重中之重。
四、前列腺炎
前列腺炎的普及率可能远超大家的想象，大约一半男性一生之中都会感染一次前列腺炎，尤其是50岁以下的青中年人群。
不规律的性生活、不洁的性生活、久坐和长时间骑跨等不良生活方式和酗酒、辛辣刺激食物等不良饮食习惯正是导致前列腺炎的“四不”。
当前列腺炎来临的时候，除了尿频尿急尿痛等不适外，还可能有发热、会阴痛和性功能异常，这些症状都是属于“不严重但极其折磨人”的类型，尤其是慢性前列腺炎很多时候能成为焦虑、抑郁等精神疾病的诱因。
所以，当你感到排尿异常、会阴不适或者性功能的异常时，请及时规范诊疗，积极纠正“四不”，规范用药将疾病扑灭在急性期才是远离前列腺炎痛苦的最佳办法。
五、啤酒肚/过劳肥
到了一定的岁数，啤酒肚/过劳肥几乎是每个人（尤其是男同胞）的宿命，这背后一方面是身体代谢强度的下降和内分泌状态的变化，另一方面，更是来自生活状态的变化——当来自工作、学习和生活的压力和苦涩越来越多，我们就往往会变压力为食欲，用美酒美食的快乐缓解生活的痛苦，工作的疲惫也会打消我们运动的激情，腰围自然会成为这一切的记录者。
但如果你正在经历过劳肥，请谨记这可能是你今后身体状态的一个拐点——如果从此“一胖不复返”，那么随着年龄的增长减肥将变得愈加困难，而过多的体脂带来的胰岛素抵抗也有一定概率会在一定的岁数后变成高血压、糖尿病、高脂血症的代谢综合征。所以不要低估过劳肥的危害，虽然它只是一时贪嘴的副产物，但埋藏着未来持久的病痛。
六、脱发
当脱发逐渐年轻化、当人还没变强却已先变秃、当脱发成为1/6中国人的困扰、当脱发在时间线上出现的频率超过其他一切……
或许你会去尝试各种各样的方法去挽救自己的头发却屡败屡战，或许你会困惑为什么雄激素让别人长的是肌肉自己长的却是光亮的头皮，或许你会焦虑到每天拿尺子记录自己的头顶的“失地”。
不过，在于脱发战斗的道路上，保护头发也要保护自己的心态。脱发或许很难逆转，但并非无法治疗，及时纠正不良生活习惯、改善生活状态、保护剩余的头发，才能在日积月累中得到成效。如果因为脱发焦虑到睡不着觉，那么这种焦虑本身就是头发杀手之一，反而陷入恶性循环之重。
七、心理疾病/压力大
成年人的世界里没有容易两个字，特别是作为一个在社会文化中被赋予了“顶梁柱”角色的成年男性。 虽然传统文化里提倡忍耐和适应，但当外界压力的过多转化为内在压力是，我们就可能因为长时间的紧张和焦虑进入心理应激状态。
心理应激状态不仅会有过度的情绪波动、对他人的攻击性等状态，还会有交感神经兴奋、垂体-肾上腺轴过度活跃等生理反应。短时间内心理应激的身心反应有助于我们提高注意力和反应能力，但长时间的心理应激就会让人像一张被持久拉伸的弓一样，在长时间的高压下失去弹性，最后丧失对于生活和人生的把控能力。
所以，如果觉得自己过度疲累，请务必给自己找出休息的时间。如果自己的精神状态不好，及时就医发现问题。“顶梁柱”坚强很重要，但有裂缝更要及时修复。
八、冶游导致的恶果（冶游是对于嫖娼、约炮等不洁性生活的医学术语）
很多人去医院就医时候被问到“冶游史”，不知是何含义，还以为是跟人一起出门游玩。
其实，“冶游”的最初含义也的确在此，只不过后续逐渐演变成一个专门的医学术语，指嫖娼、约炮等不洁性生活史。
冶游带来的最直接危害就是各类性传播疾病，从尖锐湿疣到淋病，从梅毒到艾滋……这些疾病看似只是病原体接触带来的感染，但一旦一不小心得上，轻则治愈后因为抗体长时间阳性而被终身“标记”，重则成为难以治愈、反复发作甚至可能导致死亡的严重疾病。更关键的是，任何传染性疾病危害的都不只是自己，性病不仅可以在不知不觉中传给伴侣，还有可能在垂直传播中毁掉孩子的一生。
冶游的危害除了真正器质性的性病外，还有各种对于性病恐慌滋生的“恐艾症”、“恐梅症”、“恐疣症”——冶游过后的男性长时间处于自己可能被传染艾滋、梅毒、尖锐湿疣等性病的恐惧中，在潜伏期内整日惶惶不可终日、茶饭不思以为自己一旦得病会被社会歧视、抛弃甚至危及生命。很多人往往本身被传染的风险不高，但反而因为过度的恐惧产生一系列生理不适，反过来加重了对自己得病的怀疑，最后没有真正得病反而被吓得没了人型~~
所以，洁身自好才是最自己最有效的保护。
最后，如果大家对男性健康话题感兴趣，还可以关注今天（2022年10月28日）晚上8点半 @极萨学院冷哲 @李雷 @谢祥 @米调炫枫 @kkhenry 几位老师和我共同给大家带来的《知聊八点半：男性健康日》直播活动，欢迎到时大家一起聊聊~~
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二、还有男性健康日?怎么注意男性健康啊 ?应该做些什么呢？
在当下的社会中，男性健康问题已经成为世界各地关注的焦点之一。随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食、运动以及健康生活方式，这些都是保持男性健康的基石。但是，在日常生活中，还有很多男性健康问题需要注意。本文将从多个方面来探讨男性健康问题和如何应对阳痿问题。
一、饮食
饮食是男性健康问题中非常重要的一个方面，不良的饮食习惯会对健康产生负面影响。
首先，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如快餐、炸鸡、薯条等，这些食物中的脂肪和胆固醇会导致血压上升，影响血液流动，从而影响勃起功能。
其次，多吃水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、菠菜、莲藕、山药等。这些食物富含维生素C、E和叶酸等营养素，能够增加身体的抗氧化能力和降低胆固醇水平，有益于维护男性健康。
另外，对于肥胖的男性来说，减肥是尤为重要的。减肥可以改善血压和血糖水平，从而预防2型糖尿病和心血管疾病的发生，同时也显著改善勃起功能。
二、锻炼
锻炼对于男性健康同样重要，适当地锻炼可以增强肌肉、改善心肺功能，预防肥胖等慢性疾病的发生。
根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、步行、骑车等。同时，要注意力量锻炼，如举重和俯卧撑等，这可以增强肌肉和骨骼强度，预防骨质疏松症等疾病。
三、心理健康
心理健康也是男性健康问题中非常重要的一个方面。过多的压力、负面的情绪和焦虑感都会对男性健康产生不利影响。
因此，在日常生活中要尽量减少压力。一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想、听音乐等，可以缓解日常压力，帮助男性保持良好的心理健康。
同时，及时寻求专业心理咨询服务也是很重要的，如果感到心理不适，应及时寻求帮助，避免问题恶化。
四、如何应对阳痿问题
阳痿是男性性生活中常见的问题之一。如果出现阳痿问题，应该怎么应对呢？以下是一些常见的解决方法：
1.寻求医生帮助
最好的方法之一是寻求医生的帮助，医生可以进行专业的诊断和治疗。对于某些病因明确的阳痿患者来说，药物治疗通常是最有效的治疗方法之一。
2.改善生活方式
改善生活方式也是一种有效的治疗方法。要避免过度饮酒、吸烟，控制饮食和体重，从而预防和减轻阴茎动脉粥样硬化，改善勃起功能。
此外，保持健康的生活方式，如规律的运动、足够的睡眠和减少压力等，也有助于改善身体的状况，从而预防阳痿的发生。
3.使用一些辅助治疗方法
除了以上方法，还有一些辅助治疗方法，其中最常用的就是勃起辅助设备。勃起辅助设备包括勃起环和器械式勃起辅助设备等，这些设备可以帮助男性在性生活中保持勃起状态，从而改善阳痿问题。
4.心理治疗
一些阳痿问题可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。此时，男性可以尝试心理治疗，如认知行为疗法或咨询，帮助其处理和缓解负面情绪，从而改善阳痿问题。
5、 药物治疗
OKMAN万爱达西地那非口崩片是一种治疗阳痿的药物，它可以通过阻断磷酸二酯酶5 (PDE5) 酶的活性来促进血管平滑肌松弛，使血液流入阴茎，从而促进勃起。相比其他治疗阳痿的药物，OKMAN万爱达西地那非口崩片具有更快的效果和更短的作用时间。下面我将对OKMAN万爱达西地那非口崩片的治疗作用、使用方法和与其他药物的对比等问题进行详细分析。
首先是OKMAN万爱达西地那非口崩片的治疗作用，OKMAN万爱达西地那非口崩片主要成分为西地那非，它是一种选择性磷酸二酯酶-5抑制剂。这种药物可以通过阻断磷酸二酯酶5（PDE5）的活性来促进血管平滑肌松弛，从而增加血流量，促进勃起。
具体来说，OKMAN万爱达西地那非口崩片在性刺激下使性器官内放松的血管向阴茎内径流血管中输送大量血流，从而形成不可逆的勃起状态。其效果可持续约4小时，时间可能因个体差异略有不同。
其次是OKMAN万爱达西地那非口崩片的使用方法，OKMAN万爱达西地那非口崩片需要口腔吸收，使用时应将片剂放在舌下融化。OKMAN万爱达西地那非口崩片的一次最大剂量是100mg，建议使用1小时内不得超过一次，每天最多不超过一次。因为OKMAN万爱达西地那非口崩片是通过口腔吸收进入体内，所以其作用速度更快，作用时间更短。因此，它与其他药物相比具有以下优势：
①更快的作用时间
口崩片形式的OKMAN万爱达西地那非口崩片可以更快地被吸收，从而在服用后更快地发挥作用。相比其他药物，它可以在20或30分钟内发挥作用，因此更适合需要快速达到勃起状态的人群。
②作用时间短
相比较于其他治疗阳痿药物，口崩片形式的OKMAN万爱达西地那非只有4小时的作用时间，因此可以避免过于持续的时间导致的负面副作用。
③便利性更高
口崩片形式的OKMAN万爱达西地那非更方便使用，可以随身携带，而且没有任何饮食限制，因此对于那些需要更为灵活的治疗方案的患者而言是一种不错的选择。
最后是与其他治疗阳痿的药物的对比，目前治疗阳痿的药物主要有西地那非、万艾可、达泊西汀和他达拉非等。
与西地那非相比，OKMAN万爱达西地那非更快生效，持续时间更短，但是需要更高的用药频率。
与万艾可和他达拉非相比，OKMAN万爱达西地那非口崩片生效更快，但作用时间更短。这一点与万爱达的剂型有关，万艾可的西地那非片是送水服用的，需要缓冲的时间比较长；但是万爱达口崩片为口腔崩解，这样就能更加便于吸收，起效时间也就更快了。
OKMAN万爱达西地那非口崩片是一种快速且有效的治疗阳痿的药物，其短暂的作用时间和方便的使用方法使得它成为许多男性患者治疗性功能障碍的首选。在使用药物时，我们应该根据个人的情况选择相应的药物，并按照医生的指示正确使用，以获得更好的疗效和改善健康状况。
而且科伦药业的可信任程度也更高，科伦是一家年销售收入超过400亿元的高度专业化创新型医药集团，自创立以来，科伦先后将近百亿元资金投入研发创新，建立了 “国家企业技术中心”、“国家大容量注射剂工程技术研究中心”、“大容量注射剂国家地方联合工程实验室”等；值得一提的是科伦药业荣登全球制药行业授权交易合作2022年TOP10排名榜首位，一举奠定了科伦在国内创新药研发领域第一方阵的地位。所以这样的品牌也更值得我信赖。
阳痿是男性健康中比较常见的问题之一，要正确对待这个问题，并及时采取相应的治疗方法。在日常生活中，男性应注意饮食、锻炼和心理健康等方面，从而保持身体健康。同样，在处理阳痿问题时，应该采用多种综合治疗方法，综合考虑病因、病情、生活方式等因素，以获取更好的疗效。最后，建议男性朋友们定期进行健康体检，及时发现和治疗相关问题。
三、男性养生健康知识？
养生健康知识有很多，要想保持身体健康，首先要注意营养搭配，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物；还要注意作息时间，尽量保持固定的作息时间；另外还要有适当的体育锻炼，这样可以帮助增强机体免疫力。此外还应该注意休息，尽量避免劳逸结合。此外还要注意心理压力的大小以及心理平衡的问题。总之男士在保护和增强自己的健康方面都不能忽略任何一个方面。
四、男性生理健康内容？
男性应做到：
①保持健康规律的生活方式：保证充足的休息时间，避免过度劳累、熬夜；
②保持营养均衡的饮食结构：保证营养的多元化，日常饮食以清淡易消化为宜，补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等；
③保持积极乐观的心里状态，避免过度焦虑、忧愁
五、增强男性的健康方法？
1.多运动：体育锻炼能提高身体机能，消除疲劳和担忧，改善血液循环，增强男性的身体素质。2.增加膳食蛋白质：鱼、肉、坚果、豆类等富含高质量蛋白质，有助于男性身体强壮健康和维持免疫力水平。3.摄入足量维生素：通过多食用蔬菜、水果、鱼类以及鱼油补充多种维生素，改善精神状态，增强男性的健康状态。4.保持心态健康：积极乐观，对烦恼、不安等情绪情绪放松处理，维持开朗的心志，抗抑郁的能力更强大。5.保持体重健康：适当饮食，控制体重以免身体负担过重，每周至少进行30分钟轻负重运动，增加体能和保持体重健康。
六、男性生理健康常识？
生活中，男性应做到：
①保持健康规律的生活方式：保证充足的休息时间，避免过度劳累、熬夜；
②保持营养均衡的饮食结构：保证营养的多元化，日常饮食以清淡易消化为宜，补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等；
③保持积极乐观的心里状态，避免过度焦虑、忧愁
七、77年10.28日农历出生,阳历年是几月几日？
万年历 阳历 1977年12月8日 星期四 农历 十月廿八 丁巳年【蛇年】壬子月 己亥日 1977年10月28日农历出生 , 阳历是1977年12月8日 星期四
八、男性女性健康知识大全？
男女的性健康保养是不一样的，女性现在一般十二岁就来月经了，到五十左右就到更年期了，所以女性性健康保养要严格学习有关知识，每月的月经期不能着凉不能有性生活，平时养成卫生的好习惯，男士性健康更加注意，一是注意卫生，二是注意锻炼，保持雄性激素的分泌，保护好前列腺，，，，
九、对男性的健康管理方案？
1. 合理饮食：每天多食用新鲜的蔬菜和水果，少食加工食品和垃圾食品，平时饮食清淡，并保证充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。
2. 运动锻炼：每周进行3-5次的有氧运动，每次运动时间至少为30分钟以上，可以选择慢跑、快步走、游泳等。也可以加入一些体育活动来增强体质和斗志。
3. 均衡休息：保证每天7-8小时的睡眠时间，多饮水，定期做几次深呼吸运动，可以帮助调节体内的新陈代谢，恢复生理功能，使自身得到有效的休息。
4. 避免烟酒：烟酒中的有害物质可以危害健康，应该尽量避免摄入烟酒。
5. 保持健康心态：多思考、多坦荡、多阳光，保持乐观向上的心态，才能更好地提升自身的健康水平。
十、2019【世界男性健康日】，男生生活中要注意哪些问题？
世界卫生组织将每年的10月28日定为"世界男性健康日"，旨在呼吁整个社会、每个家庭多一点对男性的关爱和对男性健康的关注。
中国自2000年开始，将10月28日定为“中国男性健康日”。今年是新中国成立70周年，恰逢“中国男性健康日”设立的第20年。
中国性学会也发布了本年度中国男性健康日主题——“健康中国我行动，幸福相伴在一起”。
现在很多的男性朋友每天都承受着巨大的工作压力和家庭负担，身心健康受到了极大的伤害，现在就有关男性健康，那值得男性注意的健康有哪些方面？
1、难以释怀的男科病 前列腺炎 每年据统计，男性 在中年的前列腺炎的发病率极高，有时候其中有以男性无菌前列腺炎、前列腺痛最为常见，就是这样的病痛给患者的日常生活和工作带来不便，让他们的烦恼接二连三
2、再个易发病就是久坐疲劳 生活的迫使，天天工作的身躯很容易让板凳就成了让很多男性的伴侣，再加上现在环境污染严重等等各方面的因素，还有就是过于频繁的性刺激等均影响男性生殖系统健康，很容易引发前列前列腺炎、精囊炎 专家特别指出。城市生活的人群过度紧张、精神疲劳、这些都是因为工作和生活的压迫，都市的生活节奏加快，让很多男性朋友痛苦不堪，有点嫌丢人自己愿意把所有的事情一起扛，因此心脏变得越来越脆，就是这样把自己的健康一步步推进坟墓。
3、男性心脏病发病率和死亡率是女性的2倍最新的资料表明，男女寿命的差异越来越大，其主要的原因是男人不善于发泄---男儿有泪不轻 弹，这样的话语在他们的内心. 有关专家指出，男性在工作中遇到阻力是，心跳往往是最快的，等等以上的原因导致健康男人死亡的利剑，时刻都纯在隐患。让人担忧。 接下来简单说说保养的方法，多增加运动量，劳逸结合，多食养安心养性健脾的食物、还要养成良好的生活习惯减少烟酒，有针对性的坐在那里锻炼自己的颈椎和腰部，不要让自己的身体长期的处在僵硬的阶段。在生活中多吃水果、蔬菜等。
总结一下男性健康的十大标准
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
希望广大男性朋友朋友自己给自己的心情放一天假，每一天都是这样的崭新，愿你的生活不再接受压力的考验，解掉自己心情的枷锁，让自己的灵魂得到释放。
