一、怎么增肥健康增肥？
平时要注意饮食习惯，要按时吃饭，少吃辛辣刺激的食物，多做增肌运动，运动后补充蛋白质，多吃鸡蛋，支持蛋白，不吃蛋黄，才能有效增肌。多吃有营养的食物，还有肉类，养成良好的饮食习惯，才能让我们的消化系统记住按时消化，以防消化过快，导致增肥失败。在饮食方面做到有规律，不要暴饮暴食，做到营养的全面均衡，荤素搭配，这对于身体健康很重要。此外，你也可以到医院去检查，在医生的指导下进行对症治疗，保证身体健康。
二、女生怎么健康增肥?
调理脾胃吧，让身体吸收好一些，很多人明明吃的很多就是非常非常的瘦就是吸收不好！可以试一下泡浴
三、如何增肥要健康的增肥？
如果偏瘦有可能是营养不良导致的，要想增肥就要保证营养的均衡，在饮食上就要多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的食用蛋类、肉瘦和鱼等海产品，多喝牛奶等，不偏食。多参加一些体育运动例如跑步、打球、游泳等，都能起到健体强身的作用，另外还要注意休息保证充足的睡眠。
四、如何有效健康地增肥？
早餐可以吃馒头包子等，大家应该知道发酵面食比较好吸收，以为馒头就是干瘪瘪的没营养，欸 不然！你长时间吃，会发现其实馒头增肥效果很好的！我粑粑就是那种怎么吃都不胖的人，他喜欢吃甜食和肥猪肉这些高热量食物，吃得多但还特别瘦，医院检查，各项都没问题。最后得出其实是吸收能力偏低，所以让我粑粑多吃易吸收的面食，就诸如馒头，面条… 午餐多吃些肉类，豆制品，鸡蛋什么的。如果题主是个像我这样爱吃甜食的人，可以在下午茶时间吃个蛋糕搭一杯饮料，或午餐和晚餐吃个甜汤（糖水）… 晚餐一般都说要吃得少，对于题主你这种想增肥的人来说还是继续吃多点吃饱点吧～ 睡前喝一被温牛奶 芝麻糊 豆浆之类，不增加胃负担，可以有效增重，我有同学实验过了～ 最后祝发福咯哈！
五、怎么增肥（女生）？
我觉得对于骨瘦嶙峋的女孩来说，“增重”比较实际。
单纯增肥只是让你肚子上大一圈，这样的话，每天猛吃薯条，奶油蛋糕，炸鸡排就可以达到，又恶心，还伤胃伤内脏，不合适吧？
下面说增重，简单说是负重训练+合理饮食：
·保证规律的作息，良好的睡眠。
·一定要相对于大重量的训练，好让身体知道：“我”要吸收更多营养，更多能量来支持每天的训练。
·杜绝30分钟以上的长跑，转为快速短跑或负重深蹲。
·杜绝16个以上的健身动作，8-12个一组力竭最适宜。
·杜绝垃圾食品。
·多补充蛋白质（长肌肉）和碳水（补充能量）
·除了一日三餐，另外穿插三个加餐，把饭量提上来，分六次消化，绝对会把一天的量提上去。
大体方向是这样。
细节方面，就要题主做好健身的功课了，做了功课，才知道别人告诉你的对不对，健身时印证自己的知识，也是一种乐趣～
六、女生如何健康的增肥?
好吧，上个学期瘦了好多啊，本人身高164，体重44，前段时间是42，涨了一点还是很开心的，最近被家长朋友男朋友各种吐槽说太瘦了，于是决定增肥，放假几天涨了几斤也算是一点小成果吧，我觉得是这样的，每天按时三餐，然后在原来饭量的基础上多吃那么一些，而且少吃零食，睡眠也很重要，最近几天睡得都比之前要早一些，能睡个午觉还是最好的，饭后出去散散步，也不算运动，就是随便走走，总之总之就是多吃一点多睡一点，太瘦了会很难过啊！
七、女性应该怎样健康增肥呢？
谢邀，这也太简单了吧…
既然你是想增肥，那根本不需要运动～
既然你强调健康，那就食的清淡营养全面～
具体操作如下
1.从质上讲，请从下图不同营养类别中挑出几样你超爱吃的。（当然，健康脂肪>动植物蛋白>水果蔬菜>主食）
2.量上，不知题主食量如何，总之在有限的饭量内，请你尽量的多吃。拣营养价值高的吃。（这里教你一个可以吃更多的小方法，喝水。一天2/3升，我自己差不多这个水平。不过当你养成多喝水的习惯，不仅会拥有超乎常人的胃容量，而且对皮肤也有益，另外要注意循序渐进。）
3.原则就是把金字塔倒过来吃（如果是瘦子体质的话可能要加入一些食疗，各种煲汤什么的，这里我也不会做。可以微博关注一些营养师，他们吃饭超不怕麻烦的。）
就个人而言
- 吃食清淡会多一些（环境所迫吧在校大学生）
- 不太爱吃肉（经常一两个月滴肉不占）
- 不经常外食（火锅麻辣烫汉堡这些可能一年吃不到一次，在外就餐的话就简单的融合餐厅/日料/潮汕粥/粤菜小吃尤其喜欢）
- 饭量中等偏小（可能是因为我爱喝牛奶？你知道牛奶喝多容易胀肚…）
每日必吃且大量的吃：牛奶（几乎每天500-1500ml不等，这里我把牛奶也算入当天的饮水量了哦）、鸡蛋（水煮蛋、卤蛋、蛋羹、煎蛋、炒蛋，3-5个不等）、核桃（这个没算过，家里老母亲会不定期夹好邮寄给我，一不小心就吃很多）、豆腐（这道菜每天必点，主要是好嚼，吃着不累）、其他果蔬：玉米、紫薯、南瓜、铁棍山药（都是蒸哒）、黑芝麻（炒干，嚼）；番茄、桑葚、蓝莓、橙子、提子（水果尽量吃当季的）；主食吃的少，太占地儿了也不好消化。
爱吃但不经常吃：各种肝脏以及它们的脑花、排骨，风干的小鱼干鱿鱼须（当零食）
好了，以上构成我每日生活的全部。
其实我也不是要故意增肥的。想到曾经高三开始混迹健身房且风雨无阻，好不容易攒下一些形状各异线条模糊的腱子肉，到了大四这样吃上一年坐着没动，得，现在身上除了脂（fei）肪（rou）什么也没有。真的是年胖十斤不是梦，祝你成功。
不介意的话你教教我女性应该怎样才能健康的吃瘦？( •＿•̩̩̩ )
八、女生如何健康有效增肥？
首先，你是胃口不好，不是挑食。你这样的女人我见多了，就是动得太少，搬砖一个月就会让你多吃增肥，多运动，记住不要跑步，不要跑步.....多做无氧运动
九、怎么给猫增肥？
体重短期内迅速下降是疾病的征兆，先去医院检查下各项身体指标，然后冠能这种垃圾粮就不要喂了，建议你过度到混合冻干甚至生骨肉。
十、蓝猫怎么增肥？
郭敬明吃龙肉长不到姚明这么高，有时候不是吃的问题，是基因。血统决定了一切
