女人偏瘦……吃什么营养的食物能补胖？- food- 都市生活网

一、女人偏瘦……吃什么营养的食物能补胖？

建议你平时多吃点富含蛋白质的食品，多做做无氧运动力量方面的锻炼，多吃点鸡蛋牛奶鱼虾，锻炼完了可以吃点补剂，像悍金斯就不错，我用了一个月长了六斤左右可以试试，加油

二、补营养最好的食物？

是鸡蛋。

鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素等多种矿物质，蛋黄中的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，增加人体的新陈代谢，提高免疫力。

三、吃什么食物补充营养？

1、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素等多种矿物质，蛋黄中的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，增加人体的新陈代谢，提高免疫力。而且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇等营养物质对人的身体发育和神经系统也有很大的作用。

　　2、黄豆：黄豆中含有大量的大豆低聚糖，能促进体内中双歧杆菌的生长，对胃肠功能起到一定的改善作用。而且黄豆中的植物蛋白和膳食纤维，能增强人体的免疫力和抵抗力，有助于内分泌的调节。

　　3、菠菜：菠菜中富含大量的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，可以帮助保护视力和滋养上皮细胞的健康，提高自身的免疫力。还有大量的植物粗纤维，能促进肠道的蠕动，有助于排便。

四、吃什么食物补阳气？

在日常生活中，有许多食物可以滋补杨琪，其中大部分是辛辣的食物，如大蒜、韭菜、牛肉、狗肉、羊肉等。这些食品均具有温补杨琪的功能，可用于脾胃虚弱或肾阳不足引起的四肢发冷、排尿困难、腹部冷痛、腹泻、下腹冷痛、女性宫寒不孕、痛经等病症。如果病情更严重，建议口服一些温补药进行调理，效果会更快。

五、吃什么食物补镁？

含镁丰富的食物主要有香蕉。海带紫菜土豆等等简单点就是多吃以上食品特别是香蕉。吃起来方便补镁的效果也是非常好

六、孕妇吃什么食物补营养对宝宝的身体发育有好处？

孕妇吃什么食物对宝宝的身体发育有益，主要取决于孕妇自己的营养需求。孕妇应该吃的食物包括：

蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、豆制品、蛋等。
铁：瘦肉、鸡肉、鱼、豆制品、绿叶蔬菜、黑豆等。
钙：牛奶、奶酪、青菜、豆腐、黑豆等。
维生素 C：橙汁、西红柿、菠菜、黄瓜、草莓等。
叶酸：菠菜、豆芽、胡萝卜、西红柿等。

孕妇还应该注意饮食平衡、避免食用不卫生或可能对宝宝不利的食物。请注意，最好在孕妇本身营养师或医生的建议下安排饮食。

七、给小孩补营养的食物？

小孩的营养需要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。以下是一些适合小孩补充营养的食物：

1. 瘦肉：提供优质蛋白质，可选择猪肉，鸡肉，牛肉等。

2. 鱼肉：富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，增强免疫力和大脑发育。

3. 豆类：包括黄豆、绿豆、花生、豆腐等，蛋白质含量高，还含有丰富的微量元素和植物纤维。

4. 奶类和乳制品：含有丰富的钙、维生素D等。可选择鲜牛奶，奶酪，酸奶等。

5. 水果和蔬菜：可选择富含维生素和纤维素的新鲜果蔬，例如，苹果，草莓，番茄，胡萝卜等。

6. 多谷类：如全麦面包，燕麦，糙米等，富含膳食纤维和其他营养素。

在给小孩补充营养的同时，也需要注意维持饮食的均衡。少量多餐，控制食物摄入量，避免孩子饮食过于单一或挑食。此外，对于过敏体质的儿童，应注意避免过多食用可能引起过敏反应的食物。

八、保护肝脏吃什么营养食物？

保护肝脏可以选择一些营养食物来进行调节，比如说临床比较多的就是蔬菜水果，特别是维生素c含量高的，还有就是一些植物动物的蛋白都需要适当的补充营养，加强营养的调节代谢，有很好的恢复效果，尽量避免劳累熬夜，精神情绪紧张。也需要定期复查肝功能。

九、健身吃什么食物补充营养？

西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。

鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。

绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡