含VC多的食物？- food- 都市生活网

一、含VC多的食物？

一、新鲜水果：1、柑橘类：如橘子、橙子、丑橘等，维生素C含量都比较高，同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。

2、浆果类：如葡萄、猕猴桃、草莓等，均含有较为丰富的维生素C，同时也含有水分、胡萝卜素、钾元素等营养成分。

3、瓜果类：常见瓜果类水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的维生素C，同时也含有较多碳水化合物、胡萝卜素、钾元素、磷元素等营养物质。

4、其他：如苹果、梨、樱桃、枣等，也含有一定的维生素C，一般可选择应季水果，帮助补充机体所需的维生素。

二、新鲜蔬菜：1、叶菜类：常见有冬笋、百合、莴苣叶、苋菜等，含有多种营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、钙元素、钠元素等。

2、茄果、瓜菜类：如南瓜、西葫芦、丝瓜等，此类蔬菜中含有较多膳食纤维、维生素C、钾、磷等营养成分。

3、根菜类：如胡萝卜、水萝卜、甜菜根等，此类蔬菜中维生素C含量也相对较高，同时还含有一定量的钠元素、镁元素、钙元素等

二、哪些水果含vc较高啊？

含维生素C最多的水果：

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。

三、什么食物含VC多？

答：是西红柿、桔子、猕猴桃。生活中含维生素C的食物较多，但以新鲜水果、新鲜蔬菜为主。日常膳食中摄入的维生素大多可以满足机体所需，不必刻意增加某类食物的进食量。

四、哪些食物含VC最多？

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。

2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。

3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。

4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。

五、哪些食物含磷较高的？

牛奶、奶酪、豆类、鱼虾等食物含磷较高。磷是人体必需的营养元素之一，它可以促进骨骼生长和维持身体健康。而牛奶、奶酪、豆类、鱼虾等食物都含有丰富的磷元素，可以满足人体对磷的需求。除了上述食物，肉类、禽类、蛋类、坚果等食物也都含有较高的磷元素。但是，磷元素过多会对人体造成负面影响，例如影响钙元素的吸收，导致骨骼疏松。因此，在平时摄入食物时，要注意保持均衡饮食，避免过量摄入磷元素。

六、哪些食物含碱性较高？

含碱性比较高的食物有，花椰菜，西兰花，菠菜，西红柿，胡萝卜，柠檬，橙子橘子，新鲜葡萄，还有葡萄干，还有很多就不一一说了，其中含碱性最多的当属绿茶。

七、什么食物含铁较高？

动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

八、什么食物含钾较高？

以下是食物含钾排行表的搜索结果：1口蘑、龙井茶、榛蘑、石榴花茶、白菜、黄蘑、红茶、牛乳粉、黄豆粉、紫菜、白笋、羊肚菌、绿茶、花茶、银耳等食物都含有较高的钾元素。2竹荪、鸡腿蘑、口蘑、榛蘑、松蘑、柳松茸、榆黄蘑、红茶、黄豆粉、紫菜、羊肚菌、咖喱、绿茶、花茶、银耳等食物含钾量也比较高。3香菇、紫菜、海带、银耳、木耳、荸荠、菠菜、土豆、藕、玉米面、苋菜、香蕉、大葱、山药、红枣、鲜碗豆、杏、油菜、青蒜、鲜蘑菇、菜花、韭菜、山楂、倭瓜、扁豆、小白菜、柚子、桃、小米、黄瓜、胡萝卜、芋头、蒿子杆、苦瓜、圆白菜、豇豆、柑桔、大白菜、白萝卜、小麦粉、西红柿、蒜苗、橙等食物也含有一定量的钾元素。

综上所述，含钾量较高的食物有口蘑、龙井茶、榛蘑、石榴花茶、白菜、黄蘑、红茶、牛乳粉、黄豆粉、紫菜、白笋、羊肚菌、绿茶、花茶、银耳、竹荪、鸡腿蘑、松蘑、柳松茸、榆黄蘑、咖喱等。此外，香菇、紫菜、海带、银耳、木耳、荸荠、菠菜、土豆、藕、玉米面、苋菜、香蕉、大葱、山药、红枣、鲜碗豆、杏、油菜、青蒜、鲜蘑菇