一、能量食物有哪些？
一、土豆和蛋黄
很多人在日常生活当中都喜欢食用土豆和蛋黄这两首食物，而实际上土豆和蛋黄的能量是非常多的，光土豆就含有360卡路里和12克的脂肪，而一个蛋黄当中所含有150卡的卡路里和8克的脂肪，因此大家在日常生活当中多多使用土豆和蛋黄，可以帮助自己的身体摄取适量的能量，同时大家也可以把蛋黄变成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉来服用，这样既能够让自己的身体获得更多的热量和纤维素，同时还可以有效的降低脂肪的摄入。
二、烧烤时的高脂肪肉类
烧烤时的高脂肪肉类当中也含有很多的热量，尤其是猪肋骨和牛肋骨，更是大家应该警惕的肉类，因为其中含有的能量和脂肪量是非常高的，其中光500克的牛排就可以给大家提供1540卡的卡路里和124克的脂肪。
三、热狗以及香肠
热狗和香肠都属于非常美味的食物，而其中所蕴含的卡路里和脂肪也是非常多的，大家在日常生活当中适量的吃一些可以给自己的身体补充很多的能力啊，而且大家可以选择制作比较健康的香肠，因为这样其中所含有的脂肪量会比较少，但是其中含有的营养价值却是非常高的。
四、黄瓜
对于很多人来说，黄瓜属于减肥佳品，但是极少有人知道这是黄瓜也属于高能量的食物，其中富含多种维生素和许多的微量矿物质，所以所含有的营养成分是非常丰富的，而且如果大家生吃黄瓜的话可以有效的
二、有能量的食物有哪些？
可以为人体补充能量的五种食物
一、香蕉，香蕉极易被人体吸收并转化成能量
二、菠菜，菠菜是蔬菜中非常出众的一种，如果要补充能量的话，那么吃菠菜是非常不错的选择，菠菜中含有丰富的镁元素，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
三、麦片，麦片的营养含量也非常高，想要补充能量，那么平时吃一些麦片是非常理想的。
四、草莓，草莓能够为人体补充能量。草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞获得滋养，使人精力充沛。
五、坚果，坚果也是可以为人体补充能量的食材，坚果具有抗氧化的作用，是一种高能量的食物
三、含有铁的食物有哪些？
富含铁的食物：
1.动物性食物：在动物性食物中，像动物的肝脏，如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉，猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。
2.植物性食物：植物性食物含铁比较高的有香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类如樱桃等。这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。
四、含有鞣质的食物有哪些？
答案是；含鞣质的食物包括茶水、柿子、山楂等。
山楂别名山里果，山里红，酸里红，红果等。山楂是蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实。主产于山东、河北、河南、辽宁等省。
五、含有钠的食物有哪些？
含钠的食物通常会包括咸干花生和火腿肠，同时也包括咸鱼泡菜或者酸菜以及牛肉干等食物，食盐中也会含有一定的钠元素。这些食物在瘦肉以后能够补充人体消耗所需的钠微量元素，并不能够过量的摄入。
腌制类食物，比如咸菜，泡菜，腌制类的鱼干，肉干等。因为在进行腌制蔬菜必须要用大量的盐分，才能保证蔬菜不腐烂，为此这类食物中含钠盐比较多，
很多零食，比如口味比较重的牛肉干，猪肉干，辣条这些食物中的钠盐也会比较高。
六、含有甲醛的食物有哪些？
甲醛是一种有毒的化学物质，常见于某些食物中的添加剂或加工过程中。以下是一些可能含有甲醛的食物：
腌制食品：腌制的肉类、鱼类和海鲜可能含有甲醛，因为甲醛可以用作防腐剂。
熏制食品：熏制的肉类、鱼类和奶酪等可能含有甲醛，因为熏制过程中会产生甲醛。
果蔬汁和饮料：某些果蔬汁和饮料中可能含有甲醛，因为甲醛可以用作防腐剂。
果蔬类食品：某些水果和蔬菜在采摘、储存和运输过程中可能接触到甲醛，导致含量升高。
罐头食品：某些罐头食品中可能含有甲醛，因为甲醛可以用作防腐剂。
烤制食品：高温烹饪过程中，如烤肉、烤面包等，可能会产生甲醛。
碳酸饮料：某些碳酸饮料中可能含有甲醛，因为甲醛可以用作防腐剂。请注意，食品中的甲醛含量通常是有限的，并且在合理摄入范围内不会对健康产生明显影响。然而，为了保持健康，建议选择新鲜、天然的食物，并避免过度加工和长时间储存的食品。
七、含有糖的食物有哪些？
1、山楂制品类。由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。
常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根据国标《GB/T31318-2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%，而干片型的山楂片糖含量要低于85%。从糖含量角度考虑，建议选山楂糕和山楂脯。
2、雪糕冰激凌类。记者在商超调查发现，有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50%，稀奶油含量＞9%。
3、饼干蛋糕类。糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15%~20%。
4、甜饮料。多数甜饮料的含糖量在8%~11%，有的达13%。以含糖量10%为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖。
5、粉糊类食品。市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等。
八、含有脂肪的食物有哪些？
1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也含有大量的脂肪
九、含有激素的食物有哪些？
激素在临床上分为男性激素和女性激素。含有雄性激素的食物包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、肾脏等。富含雌激素的食物，如大豆、红豆、豆浆、豆脑和豆腐。建议患者合理饮食，在日常生活中多吃营养丰富的食物。同时，建议患者进行适当的锻炼和更多的户外活动，以利于他们的健康。
十、含有叶酸的食物有哪些？
含有叶酸的食物有杂粮，坚果，水果，疏菜，里面都含有叶酸，它们是，黄豆，云豆，毛豆，腰果，核桃，杏仁，李子，平果，香蕉，婴桃，草莓，西红柿，胡萝卜，扁豆，莴笋，芦笋。
