一、如何进行身体和心理健康的自我保健？
经常锻炼身体，多看课外书，多出去旅游，多接触一些新的朋友，多和朋友聊聊自己的心里话，别把坏情绪憋在心里，保持积极乐观的生活态度，永远对未来保持憧憬。
二、卫生保健工作包括什么？
一、毫不松懈，抓好态化疫情防控、
二、深入推进紧密型县域医共体建设、
三、深入开展优质服务基层行活动，
四、加快推进社区医院建设，
五、加强基层适宜卫生人才队伍建设
六、积极稳妥推进家庭医生签约服务
七、加强基本公共卫生，服务内涵建设
八、做好基础建设扶贫与乡村振兴战略，有效衔接工作
九、推进信息技术与基层卫生健康服务深度融合
十、巡视整改和党史学习教育活动为契机，推动基层卫生健康工作。
三、.体育课与体育健康课程的区别？
2001年起，基础教育课程改革对各门课程产生了深刻影响。其中，体育课更名为“体育与健康课程”，增加了健康教育方面的内容。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》则进一步强调：学校健康教育实施的主要载体为体育与健康课程，主要师资之一为体育教师，明确了体育与健康课程为中小学健康教育的主要实现途径。
那么，“体育与健康课”和“健康教育课”有什么区别？广济中心小学相关负责人说：“国家颁布《中小学健康教育指导纲要》有一定的灵活性，各地可以根据学校实际设置课程目标和内容。‘小太阳健康教育课程’是一门校本课程，即以学校为本位、由学校自己确定的课程，将体育中的健康课程单独列出来，深化了健康课程目标，拓展了体育教材中的健康内容，如CPR教学、药箱管理、量血压、建立家庭健康档案等，并由专业医生执教。”
四、青少年保健健康常识？
1.健康心理素质
青少年处于心理上的"断奶期"，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象.具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。
2.饮食调摄
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对先天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，以补其先天不足。
3.良好生活习惯
青少年不应精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到"起居有时，不安作劳"。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛，提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康，如吸烟可使青年注意力涣散、记忆力减退、思辨不灵、学习效率降低。
4.参加体育锻炼
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。
