一、含维生素种类最多的食物？
维生素高的食物：
第一类食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，这些蔬菜当中都含有着非常丰富的维生素。
第二类食物，水果，比如桔子、橙子、柠檬、梨、桃、香蕉，这些水果当中往往也富含着丰富的维生素。
第三类食物，一些谷类食物，尤其是在谷类食物的麸皮当中，含有着非常丰富的维生素，比如小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷物也能够为机体提供丰富的维生素，对于机体非常的重要。
二、补充维生素食物？
补充微生素很多的蔬菜有很多种，如青椒微生素c很多的，青菜罗卜，还有多种水果苹果梨，桔子香蕉，所有的蔬菜水果都可以作为补充微生素的食物。
三、维生素是指哪些食物？
维生素指的并不是具体哪个食物，维生素是食物中所含有的一类微量有机物质，在人体生长、发育、代谢等过程中发挥着重要作用。维生素的种类有很多，如维生素A、B、C、D、E、PP等，它们多存在于谷物、肝脏、大豆、肉类、酵母、蔬菜、蛋类、乳制品、鱼肉、水果等食物中
四、含维生素的水果和食物有哪些？
食物有:目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，茄子、黄瓜、西红柿等。这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。
水果有：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。
五、富含维生素的食物？
维生素维生素是维持身体健康所必需的一类有机的化合物，起到调节物质、促进代谢的作用。许多蔬菜、水果、谷物、蛋类、豆类、肉类中均含有维生素。
1.蔬菜类：油菜、菠菜等富含维生素B2，青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。
2.水果类：酸性的水果，如橘子、柠檬、橙子等新鲜水果，通常含有大量的维生素C。
3.谷物类：燕麦富含维生素B6，糙面、糙米等富含维生素B2。
4.蛋类：禽蛋可以补充维生素A、维生素D等。
5.豆类：蚕豆、大豆、黄豆等富含维生素B1。
6.肉类：动物内脏、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素A、维生素B2、维生素B6等。
日常饮食应均衡，荤素搭配，从而保证维生素的供给。
六、补充各种维生素吃什么？
有一些东西，它们非常的渺小，作用却十分强大，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…
要想身体好，必须补对维生素ABCDE，辣么到底吃什么能补维生素？follow me，一次性告诉你补充常见维生素的10佳食物。
注：
1、植物性食物的维生素A含量按其类胡萝卜素含量换算所得。
2、本文数据来源《中国食物成分表》
每天应该吃多少？
维生素A每日推荐摄入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d，每天吃法举栗:
选择一：
选择二：
每天应该吃多少？
维生素B1每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d，每天吃法举栗
每天应该吃多少？
维生素B2每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d；女性1.2mg/d，每天吃法举栗
每天应该吃多少？
维生素B6每日推荐摄入量：成年人1.4mg/d ，每天吃法举栗
每天应该吃多少？
叶酸每日推荐摄入量：成年人400ug/d ，每天吃法举栗
Tips：蔬菜和猪肝对比，单看100g含叶酸的量，虽然蔬菜不比猪肝高，但是蔬菜每天推荐要吃300-500g更容易补充到。
Tips：针叶樱桃、刺梨、酸枣、沙棘这几种食物的非常优秀，本来前5名应该要有它们的名字，只可惜出身太神秘平时不容易吃到才没有上榜，如果你遇见它们记得不要错过哦。
每天应该吃多少？
维生素C每日推荐摄入量：成年人100mg/d，每天吃法举栗
每天应该吃多少？
维生素E每日推荐摄入量：成年人14mg/d，每天吃法举栗
有木有发现少了维生素D？ 含维生素D的食物相对较少，主要是鱼卵和海鱼（如三文鱼、金枪鱼），记得每天适当晒晒太阳补维D哦。
