一、哪些食物含锌高？
牡蛎含锌量最高。
牡蛎（学名：Ostreidae），又称蚝、蛎黄、海蛎子，是一类食物链短、生长快、产量高、分布广的贝类物种。牡蛎外部形态繁多，但常具有两壳不等，铰合部无齿，有时具有结节状小齿等形状特征。
牡蛎科下共有十属，分别是褶牡蛎属、异常牡蛎属、巨牡蛎属、齿缘牡蛎属、脊牡蛎属、侏儒牡蛎属、牡蛎属、掌牡蛎属、囊牡蛎属、爪牡蛎属。
二、含锌高的食物有哪些？
首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎，根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，贝壳类食物的含锌量是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌。
三、含锌量高的食物有哪些？
有这点意识是好的哦，很多微量元素都是必须元素，对我们人体非常重要。
含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。也可以吃一些新鲜的西瓜、橘子、枣等水果。
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
四、哪些食物含锌量高？
动物肝脏、海产品、蛋黄等含锌比较丰富，锌是我们身体里的必需营养素，孩子缺锌会引起味觉的改变，导致食欲下降、出现挑食、厌食的症状，就会影响生长发育，从而儿童容易矮小瘦弱，甚至影响智力的发育，出现智力障碍，也会引起皮肤的改变，出现溃疡等症，所以平时要多吃含锌的食物，保证营养均衡。
五、哪些水果和食物含锌高？
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分
六、含锌铁高的食物有哪些？
补铁补锌的食物有牡蛎、香蕉。铁和锌都是对于人体非常重要的电解质。补铁可以通过食物的方法进行补充，富含铁的食物包括有猪肉、牛肉、猪肝、鸭血、猪肾或者黑木耳等食物。
补锌也可以通过食物进行补充，富含锌的食物，包括有海产品如鱼、虾，还有贝壳类的牡蛎、生蚝等。
七、哪种食物含锌高？
第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。
第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。
第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。
第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。
第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。
第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。
第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g
第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。
八、什么食物含锌高？
第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。
第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。
第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。
第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。
第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。
第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。
第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g
第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。
九、什么含锌高的食物？
含锌高的食物当属海产品中的牡蛎，瘦肉也是含锌元素高的元素之一，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，缺锌最常见的症状是毛发脱落，头发枯黄，食欲不振，复发性口腔溃疡。
十、含镁含锌高的食物？
富含锌镁的食物通常有牛肉、猪肝、海带等。
1.牛肉：
牛肉里主要的微量元素就是锌元素和镁元素，还含有铁、丙氨酸、蛋白质、多种维生素等营养物质，适量食用可以补充人体所需营养物质。
2.猪肝：
猪肝的营养价值很高，具有补血的功效，富含多种微量元素和矿物质，如钙、铁、锌、镁、磷等，能有效地提供身体所需要的各种养分。
3.海带：
海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，含钙、锌、镁等机体所需的元素，适量食用可以为人体提供所需的营养，对身体有好处。
