一、镁含量最高的六种食物？
春天，6种“高镁”食物要常吃，助眠解春乏又提神，润春燥增营养。
一、苋菜
二、鱼腥草
三、玉米
四、黑米
五、红薯叶
六、黑木耳
身体缺乏镁的人可选择以上食物给身体增镁。
二、哪些食物钙含量最高？
奶类食品：中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；
豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含钙量较丰富；
菌藻类食品：如木耳、紫菜、海带等，含钙量较丰富；
蔬菜：如西兰花、茼蒿等含钙量较高；
三、镁和锌哪些食物含量多？
南瓜子、核桃、赖氨酸是镁的丰富食物来源；而贝类、肉类、豆类则是锌的主要食物来源。原因：镁是一种人体内必需的矿物质，对于维持心肌健康、肌肉和神经系统运作都有很大的作用，而含镁丰富的食物就是南瓜子、核桃等；锌也是一种必需的微量元素，它是人体中重要的酶和蛋白质合成所必需的，在蛋白质合成、免疫系统的维护中都有一定的作用，含锌丰富的食物主要是贝类、肉类、豆类等。内容延伸：虽然南瓜子和核桃是含镁较高的食物，但也需要适量食用，过量摄入会反而对身体不利；对于锌也同样如此，适量摄入更健康。同时，想要保证身体充足的镁和锌需求，还可以考虑补充一些含镁或含锌的营养保健品。
四、镁含量高的食物有哪些？
1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦，这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。
3、肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有丰富的镁元素。
4、豆类的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。
五、镁最高的食物？
含镁高的食物有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。镁是人体必不可少的微量元素之一，具有保护心脏，保护肌肉与神经，增强抵抗力等作用。
1.绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜，在这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。
2.粗粮类食物，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米，在这些粗粮里面也含有非常丰富的镁元素。
六、什么食物锌镁含量高？
含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多；含镁多的食物如：各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
七、镁锌含量高的食物？
富含锌、镁的食物如：含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多；含镁多的食物如：各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
八、铁含量最高的食物有哪些？
第一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。
第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是最高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。
第三类是新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜，荠菜，芹菜等，另外，黑木耳的含铁量也是比较高的。
第四种就是水果类的，水果类中桃子，香蕉，核桃含量都比较高，还有红枣含铁量也都很高，因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物，同时吃可以促进铁的吸收。
九、铅含量最高的食物？
是野生的鲑鱼。由于鲑鱼在海洋中生长，海洋中存在大量的污染物，其中包括铅。此外，鲑鱼是食物链的顶端，它们吃下的小鱼和浮游生物中也可能含有铅。因此，野生的鲑鱼中的铅含量可能很高。
十、pqq含量最高的食物？
PQQ是一种生物类黄酮，是一种大脑减龄素，对于记忆力，专注力很重要，也一种较为稀少的营养物质，只存在于某些食物中。猪心、猪肝、猪肾：猪肝中的PQQ含量最高，每100克猪肝中PQQ含量可达到400微克以上。
纳豆：豆中PQQ含量可达到70微克以上，其他豆类也有。
绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、芹菜、莴苣等。
水果：猕猴桃含量高，木瓜，柚子、苹果、橙子、西瓜、草莓等。
黑巧克力：发酵过的巧克力PQQ含量也很高，是所有食物里面最高的。
人乳，鸡蛋，牛奶等也含有少量。
PQQ的含量受到多种因素的影响，包括食物的品种、产地、存储方式等，不同的研究结果也有所出入。
因此，只通过饮食摄入PQQ可能较难满足身体的需要，一些PQQ补充剂也可以作为补充。
