一、什么食物含钙较多？
临床上含钙多的食物包括有各种乳制品、各种豆制品、各种肉类食品、以及蔬菜类的食品等。
1、牛奶、羊奶以及酸奶等各种乳制品中，含有丰富的钙
2、豆制品中，例如黑豆、黄豆制成的豆浆、豆腐、豆腐干等食物中也含有丰富的钙以及植物蛋白质等营养成分。
3、含钙丰富的肉类食物主要有羊肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜虾肉等。
4、钙含量高的蔬菜包括有紫菜、香菇、木耳等。
二、含钙食物？
1.豆制品：比如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐脑、豆腐丝等所含的钙质都比较丰富，也含有丰富的优质蛋白质；
2.奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳、奶粉等都含有丰富的钙质，而且也比较容易吸收；
3.肉蛋类：比如鱼肉、羊肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等所含的钙质也比较丰富；
4.蔬菜类：比如西兰花、香菇、木耳等食物也含有较多的钙质。
三、食物什么含钙多？
含钙丰富的食物主要有:
1. 奶类食品:奶酪、酸奶、牛奶等,特别是明胶质奶酪,其钙含量最高。如每100克帕玛森奶酪可以提供1200毫克钙,相当于一天所需量的30%。
2. 豆类食品:豆腐、豆浆、绿豆等,其中豆腐每100克可以提供350毫克钙,相当于一天钙需求量的35%。
3. 海藻类:海带、紫菜等,紫菜每100克可以提供135毫克钙,占一天需求量的15%。
4. 鱼类:特别是骨鱼如沙丁鱼、鲫鱼、鲨鱼等,其钙含量远高于肉鱼。每100克沙丁鱼可以提供210毫克钙,相当于一天需求量的21%。
5. 蔬菜:以深色蔬菜为主,如菠菜、空心菜、韭菜、芹菜等,每100克可供100-150毫克钙。
6. 石灰食物:虾皮、鱿鱼、羊骨等,其钙含量极高,每100克虾皮和鱿鱼可提供300毫克钙,占一天需求量的30%。
7. 蛋类:尤其是蛋清和鸽子蛋,每100克鸽子蛋含钙可达275毫克。
8. 各种坚果:特别是低脂坚果如杏仁和无花果,每100克可以提供200毫克钙,相当于每天需求量的20%。
综上,含钙丰富的食物主要集中在奶类、豆类、海藻、鱼骨、深色蔬菜、蛋类和坚果等。通过食用这些食物可以很好地满足人体每天对钙的需求量。另外还要配合适当的运动和日光浴,以便钙的吸收和使用。
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四、什么食物含钙多？
钙是人体不可缺少的微量元素。有很多高钙的食物。比如乳制品，不仅钙含量丰富，而且容易吸收，是补钙的最佳食品。芝麻酱富含蛋白质和氨基酸。有利于骨骼和牙齿的发育。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，钙含量丰富，营养价值高。紫菜富含胆碱和钙铁，能增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长和保健，提高人体免疫力。正常饮食应该均衡，而不是偏食。多吃新鲜的水果和蔬菜。
五、什么食物含钙最高？
含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。
蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。
六、什么食物含钙高？
含钙量高的食物：
1、奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中都富含有非常丰富的钙质。
2、经常吃到的豆类和豆制品，比如像黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往也含着非常丰富的钙质。
七、什么食物富含钙？
1、虾皮
每一百克虾皮中含有钙量991毫克。如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，可以充分的补充钙质；
2、牛奶和奶制品
比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好；
3、蔬菜
苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更高。比如荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克；
4、坚果
榛仁在各种坚果中含钙量高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天进食一小把即可；
5、调味品
芝麻酱，吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中；
6、谷类
燕麦，各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳；
7、豆制品
豆腐干，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高；
8、鱼类
泥鳅，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
八、什么食物含钙最多？
1.芝麻酱：芝麻酱中含钙量高，还含有丰富的营养物质铁、维生素E、蛋白质等，适用于缺钙、骨质疏松、缺铁性贫血等人群使用。
2.榛子：它是坚果中含钙量较高的食物，含有人体所必需的氨基酸及多种微量元素，能够起到帮助消化、降低胆固醇等作用。
3.虾皮：其营养价值很高，蛋白质和钙的含量丰富。是缺钙人群补钙的常用食材。
4.荠菜：在绿叶蔬菜中含钙量较高的食物，同时富含有蛋白质、生物碱、纤维素等多种营养成分，能够起到促进胃肠健康、明目降压、健胃消食等功效。
九、哪些食物含钙？
含钙高的食物有：虾皮、牛奶、苋菜、小油菜、榛仁、芝麻酱、燕麦、豆腐干、泥鳅等。
1、虾皮虾皮中的钙含量每一百克991毫克。若要注意选择含钙丰富的食物,如小虾皮,可适当补充钙质;
2、牛奶及乳品像奶酪,每一百克奶酪含有799毫克的钙。牛奶是很好的钙源,喝250克牛奶,大概能得到275毫克的钙质,而且饮用方便,吸收好;
3、蔬菜苋菜、小油菜中钙的含量都高于相同重量的牛奶。另外,蔬菜富含矿物质元素和维生素K,帮助钙吸收。菜用沸水焯一下再煮,吸收的钙越多。荠菜如100克,荠菜含钙294毫克;
4、果仁榛仁含有丰富的钙质,每100克炒榛子含有815毫克的钙质,可以满足成人一天所需的钙。但是坚果类的能量一般都比较高,每天吃一小把就可以了;
5、香料芝麻酱,常吃一大勺芝麻酱(约25克),其中含钙200毫克左右。制作凉菜调味汁、涮羊肉的芝麻酱,还可用于花卷、烙饼、火烧等面点上;
6、谷类燕麦,谷类谷物中,以燕麦含钙较高,是精白米大米的7.5倍。虽然燕麦的钙吸收比不上牛奶,但对预防钙缺乏还是有好处的。假如把燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥,补钙效果更好;
7、大豆豆腐干,是经过压制浓缩后制成的豆腐干,在豆制品中含钙量很高,如小香干所含的钙量高达水豆腐的7倍。以豆腐干代替肉炒,钙的含量将大大增加;
8、鱼泥鳅,同等重量下,泥鳅含钙量几乎是鲤鱼的6倍,是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐中富含钙的两种材料结合在一起,绝对是补钙佳肴。
十、什么蔬菜里含钙比较多？
1. 菠菜：菠菜是含钙量比较高的蔬菜之一，每100克菠菜中含钙约99毫克。
2. 豆腐：豆腐是植物性食品中含钙量比较高的，每100克豆腐中含钙约138毫克。
3. 芝麻：芝麻是含钙量最高的植物性食品之一，每百克芝麻中含钙约975毫克。
4. 红薯：红薯含有丰富的钙质，每100克红薯中含钙约30毫克。
5. 菜花：菜花含钙量也比较高，每100克菜花中含钙约22毫克。
6. 芥菜：芥菜也是含钙较多的蔬菜之一，每100克芥菜中含钙约99毫克。
需要注意的是，蔬菜中的钙质吸收率相对较低，如果需要补充钙质，还需要搭配其他含钙的食品或补充钙剂。
