一、什么食物里含有鱼油？
含鱼油最直接的来源就是鱼类。特别是一些富含油脂的鱼种，比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都含有丰富的鱼油。
贝类
除了鱼类，一些贝类也含有鱼油。比如青口贝、带子、扇贝等都含有一定量的鱼油。值得注意的是，不同的贝类所含的鱼油含量可能会有所不同。
二、什么食物里含有胆碱？
胆碱普遍存在于日常食物中，一般在鸡蛋、肝脏、牛奶、肉类、鱼、贝类的胆碱含量较高。此外，大麦、豆制品及西蓝花等蔬菜包含的胆碱较高。
三、什么食物里含有锌？
以下是一些常见的富含锌的食物：
1. 虾、蟹、贝类海鲜：这些食物富含蛋白质和锌，是较为优质的锌来源。
2. 瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉：这些肉类富含蛋白质和锌。
3. 蛋类：蛋黄中含有较多的锌。
4. 豆腐、豆类及其制品：这些食物含有较多的植物蛋白和锌。
5. 粟米、小麦、糙米等谷类食品：这些食品中含有较多的植物性锌。
6. 坚果类：如杏仁、核桃、花生等，富含锌。
7. 蘑菇类：如金针菇、平菇等，富含锌。
锌是人体必需的微量元素，对人体的生长发育、免疫功能、神经系统、味觉和视力等方面有着重要作用。因此，在日常饮食中，适当地摄入锌是非常有必要的。
四、白羊肽什么食物里含有？
白羊肽 就是“ 羊胎盘”，是母羊孕育胎儿时候负责母体和胎儿血液和养分交换的组织，能够产生非常多活性物质。能够很好的被吸收。羊胎盘的食用价值高，且越来越广泛白被人们接受，它的这种营养价值的形成与它自身的特点有着极大的关系。
五、哪些食物里含有锌？
以下是一些含有锌的食物：
1. 坚果和种子：如杏仁，腰果，南瓜籽，芝麻，亚麻籽。
2. 红肉：如牛肉，羊肉，猪肉。
3. 鱼类：如三文鱼，金枪鱼，鲭鱼，鳕鱼。
4. 贝类：如牡蛎，贻贝，蛤蜊。
5. 豆类和豆类制品：如黑豆，绿豆，扁豆，红豆，豆腐。
6. 全谷物：如燕麦，小麦，黑麦。
7. 高锌食品：如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肝。
8. 巧克力和可可制品：黑巧克力和可可粉。
六、哪些食物里含有叶酸？
1、水果：叶酸含量较丰富的水果有猕猴桃、桃子、香蕉、草莓、苹果等，而且水果当中的叶酸成分更容易被人体吸收和消化；
2、蔬菜：补充叶酸也可以吃一些含叶酸的蔬菜，比如白菜、青菜、菠菜、芹菜等。由于叶酸加热烹调后，损失可达50%以上，因此，在保证卫生的前提下，可多吃凉拌菜；
3、豆类：黄豆、黑豆、豆浆、豆皮、豆腐当中也含有叶酸，食用后经过肠胃道的吸收和消化，可以达到补充叶酸的作用；
七、哪些食物里含有铜？
1、干果类：如榛子、开心果、松子、核桃等坚果中，含有较多铜；
2、谷物类：常见有小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻，以及绿豆、黑豆、黄豆、红豆等豆类；
3、海鲜类：主要见于贝类或软体动物，如虾、扇贝、螃蟹、牡蛎、鲍鱼等；
4、肉类：常见于各种瘦肉以及动物内脏中，如猪肝、猪肾、牛肾、鸡肝、羊肾等，均含铜较多；
5、蔬菜：常见有西红柿、蘑菇、萝卜、大白菜等；
6、水果：如桃、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等；
7、茶饮：如红茶、绿茶等富含铜元素。
八、碘是什么食物？
碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30毫克/千克。
碘，是人体必需的微量元素之一。原子序数为53，为卤族元素，是甲状腺激素的组成成分，并通过甲状腺激素发挥不同生理功能，主要包括：促进生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢等。
含碘的食物有海带、紫菜等。
九、哪些食物里含有雌激素？
临床上含有雌激素的食物很多，如芝麻、小米、蜂蜜、榴莲、核桃、榛子等，但含量最高的是大豆制品，其中含有丰富的雌激素，如大豆、红豆、绿豆等，雌激素缺乏的患者可以多吃含雌激素的食物。在饮食调理治疗中，患者应注意不要吃太多肉类食物，如牛肉、羊肉、狗肉等含有较多雄激素的食物。
十、哪些食物里含有大量硼砂？
有不少的食物在制作的过程中，会让食物更有嚼劲，所以会添加硼砂，最常见的食物有面条、挂面、饺子皮、鱼丸、腐竹，在购买这类食物的时候需要多注意。
