为什么吃含糖高的食物会容易长胖？

一、为什么吃含糖高的食物会容易长胖？

1-如果你饮食长期处于500kcal的能量赤子下，那么你非但不会胖，会掉脂肪。

高糖食物本身不会让你发胖，让你胖的是溢出的热量摄入（即长期能量摄入＞长期能量消耗）。

2-如果你1500kcal的总能量摄入主要来源于高GI高糖食物，那么你在掉脂肪的过程中，会伴随着更高的瘦体重（主要为肌肉）流失。

现实是，只要长期处于能量赤子之下，不管你怎么吃，基本都能瘦（长期减脂引起的代谢适应不在讨论范围内，只是讨论一般情况）。

在2017年Anthony Howard-Crow进行了冰激凌饮食法，在100天的减脂过程中只吃冰激凌和蛋白粉。

他从192lbs减到了158lbs。

甘油三酯从72降到了47；

HDL从52升到69；

LDL从53降到了45

总胆固醇从118降到112。

3-胰岛素并不是肥胖的罪魁祸首。

反胰岛素派的逻辑大概是这样的：高糖食物会引起胰岛素大量释放，而胰岛素促进脂肪合成，所以胰岛素不好。

这种观点几乎漏洞百出，

蛋白质也会促进胰岛素释放。是不是也要避免高蛋白质摄入？

胰岛素促进脂肪合成没错，但即便身体处于低胰岛素水平，身体依旧能够合成脂肪。

人体中脂肪是不断在进行分解和合成的，这些活动是不间断的，而非“胰岛素启动！→脂肪合成，启动！”

可以看下我公众号关于脂肪的文章。

4-为什么人们依旧认为高糖食物会发胖？

因为高糖食物更容易让你热量摄入过高（但不等于高糖食物引起肥胖！）

• 高糖食物往往以精加工食品，以及饮料等为主。

这类食物不太饱腹，而且每百克含的卡路里非常高，稍微不注意就容易吃多。

• 高糖食物好吃，容易吃上瘾。

我自己曾经有一段时间吃奥利奥吃上瘾，连续几周每晚要吃一整条奥利奥。吃到腰上的脂肪瘤发炎，去医院开刀医生水平太菜，到现在还留了一道疤。

• 高糖食物往往还伴随着高脂肪

随便去超市找几个饼干糕点看一下成分表就知道了，每百克中不光糖多，脂肪也占了相当大的一部分。

二、吃含碱性的食物好吗？

1.增加皮肤弹性：

碱性食物中含有丰富的维生素和各种矿物质，增加皮肤的弹性，减少黑色素使皮肤白皙、细腻。

2.促进消化：

多数碱性食物都是富含高纤维，可以帮助肠胃消化，增加肠道蠕动，使体内多余毒素排出体外，减少脂肪堆积。

3.调节酸碱度：

人的血液和体液成分都是偏碱性的，而平时吃的食物大多是酸性食物，当平时大量食用酸性食物时，会破坏体内的碱性环境，使脂肪更容易堆积在体内。在日常生活中，多吃一些碱性食物，可以让体内酸碱度保持在平衡状态。

三、【什么食物含dha多】什么食物含dha比较高适合孕妇吃？

在怀孕期间是可以多吃一些鱼类，核桃类，这些里面所含的dha是比较丰富的，在怀孕期间想要补充一些dha也是可以直接补充的，怀孕期间吃dha也是有利于宝宝的大脑发育，还有视网膜发育的，但是在怀孕期间也要多吃一些其他的营养物质，这样是有利于宝宝的生长发育。

四、早上吃很多高热量食物会长胖吗？

吃高热量的食物容易肥胖的因素是身体仅提供一些热量，其它维生素，包括B维生素都比较少，而B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当经常高热量食物时，B族维生素，维生素、等得不到及时的补充，就会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。

五、什么食物含dha比较高适合孕妇吃？

DHA主要存在于海鱼以及海产品中，像花生，瓜子，腰果，开心果中，芥菜籽油、亚麻油中的含量也是比较高的。正常的情况下，整个孕期都可以吃，并且要注意的，这个有助于大脑智力发育，视神经发育，视网膜细胞的发育的。但是在吃之前最好还是询问一下医生的建议，看看适不适合你的体质。

六、蝾螈会自己找食物吃吗？

蝾螈会自己找食物吃

蝾螈生活在丘陵沼泽地的水坑、池塘、稻田及其附近，很多成年的蝾螈白天躲起来，晚上才出来寻找食物。有些则繁殖季节才从地下出来，温度和湿度适合生存时才会出现，主要是吃昆虫、蠕虫、蜗牛和小动物，包括它们的同类。

蝾螈养殖这样最好

1、容器：捕获蝾螈后，可放入大玻璃缸饲养，易于观察其活动。在缸底铺上洗净的砂砾碎石，注入深30厘米的潭水和井水，投入少量金鱼藻等水草，配置成与捕获场所相似的生态环境。沙石具有吸附污垢的作用，水草可以进行光合作用，增加水中的氧含量，用于蝾螈产卵。

2、水质：饲养蝾螈用水最好是干净的池水，井水也适用。如果使用自来水，放置3~5天后就可以使用。否则，自来水中残留的氯气会导致蝾螈中毒死亡。换水是一项常规的管理工作。保持水质新鲜干净，有利于蝾螈正常生活。冬天每1~2周换一次水，其他季节每3~5天换一次水。

3、食物：蝾螈喜欢活着的动物，蚯蚓是理想的饲料，每隔一天可以投入一点，也可以把蚯蚓放入单层纱布包裹，用绳子挂水，蚯蚓从纱布的间隙伸出一部分身体，蝾螈可以游食。除此之外，小蝌蚪、摇摆器、水蚤等也是蝾螈最喜欢的食物。活动不足的小动物，也可以在超市购买冷冻虾，解冻后切成小块喂食，或者将瘦猪肉切成小块喂食。但是，请注意不要吃太多。最好不要吃剩下的食物，以免食物腐烂影响水质。

4、卫生：从小窝里清理吃剩下的饵料，蝾螈在喂食了几个小时后，如果不能吃完所有的饵料，就意味着吃饱了。这个时候，必须清理剩下的活饵。如果不清理的话，那些活物反过来可能会咬或者惹怒蝾螈

七、动物会吃煮熟的食物吗？

我个人觉得动物不是不喜欢吃，而是它们的本能不能去吃，或者要吃的少。为什么呢？

第一，消化系统，熟食可以帮助我们或者动物更好的消化，我们人类觉得没什么，但是对于动物来说，反而会增加它们消化负担，使它们消化系统慢慢退化！

第二，生的食物可以帮助它们磨练它们的牙齿，它们不像我们人类，它们的武器就是它们的牙齿，它们需要经常的去磨练！

第三，生的食物可能有寄生虫之类的病菌，千百年来，生物进化，使它们的消化系统可以抵御很多病菌，它们没有医院，也没有医生，一切都要靠自己，不得不去吃生食！

八、仓鼠吃兔子食物会死吗？

兔子是草食性动物，仓鼠是杂食性动物，而且仓鼠食物主要是谷物类，兔纸主要吃草类，所以按理来说不能吃。但是仓鼠食物中有一些食物例如草饼啊，果蔬干啊什么的兔兔是可以吃的。

九、蛇食物不足会吃皮吗？

这个不会的。通常情况下是会是以小昆虫，青蛙老鼠为食的。再大一些的时候，比如蟒蛇，会以小动物为食。如果真的没有吃掉了蛇会休眠。有的时候还会吃鸟蛋。蛇皮只是在生长过程中蜕变下来的

十、吃哪些食物会导致酒驾？

　　吃这些食物容易“被酒驾”　　食物类：豆腐乳、果啤（配料里有啤酒花）、醉蟹（螺、虾）、啤酒鸭、酒酿圆子、糟鸡（肉）等。中国菜的烹调习惯在很多菜的烹调过程中加料酒，加得多的话也可能被测出酒驾。另外，含糖量高的苹果、香蕉、梨等，如储存不当，也会产生酒精。　　药品类：藿香正气水等一些中成药的成分中含有酒精，易被测出“酒驾”。一些注射液也含有乙醇，比如氢化可的松注射液、尼莫地平注射液、血栓通注射液、尼麦角林注射液、多西他赛等。使用口腔清新剂、漱口水漱口后易被测出“酒驾”。　　对策　　“被酒驾”可漱口消除食物影响　　面对食物可能造成的“被酒驾”的情况，如果车主确实冤枉，可现场要求漱口后再次测量呼气的酒精含量。此外，血液检测结果将是最终判定是否酒驾的标准。　　吃完一些食物后之所以会测出酒驾，主要原因是食物残渣在口腔内残留，通过漱口的方式，则能在一定程度上消除口腔残留食物对检测结果的影响。此外，如果这一招不行，不妨等待5-10分钟后再次检测，这时口腔内的酒精已经基本消除。