一、增高的食物？
第一奶制品，比如牛奶，酸奶等。
第二高蛋白的食物，比如牛肉，鸡肉，鱼肉等各种瘦肉。
第三，蔬菜类，比如说西兰花，菠菜等等第四，鸡蛋。
第五水果，补充适量的水果，可以更好的补充维生素
二、吃什么长个子？
1、奶类以及奶制品：常见的是牛奶，富含优质蛋白和钙质，同时含有多种人体必需氨基酸、维生素和微量元素，适量饮用有利于青少年骨骼发育、肌肉增长。另外，也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品，调换口味；
2、鸡类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋白质含量丰富，是人体补充蛋白质的优质来源，还富含多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，而且蛋类是一种非常易于烹饪的食材，深受人们喜爱，适当进食有助于增加身体营养，使骨骼更加坚实有力；
3、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等，都可以适量食用，含有优质蛋白质以及钙、铁、镁等营养元素，有利于骨骼和肌肉的增长，机体易于消化吸收；
4、新鲜蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维，可以补充营养，促进消化和吸收，对于升高增长非常有利。
三、有利于长高的十种食物？
有助于长高的十种食物是牛肉，虾皮，排骨，核桃，鱼肉，牛奶，，黑芝麻，胡萝卜，豆制品，海带。
促进孩子长高的方法:1、补充营养。钙(纯牛奶、黄豆、海带、虾皮等），优质蛋白(肉类），维生素d(户外锻炼、充足睡眠)。2、调脾胃。3、固肾。
四、利于增高的食物？
促进长高的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、水果蔬菜。
1、牛奶：牛奶中富含人体合成蛋白质必需的多种氨基酸，且含有大量易于被人体吸收的钙质，牛奶中的维生素B12、维生素D有利于保持健康，促进身体长高。
2、鸡蛋：鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂，以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。
3、肉类：包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉，含有多种氨基酸，同时还富含微量元素，如磷、铁、镁等，易于被身体吸收利用，促进长高。
4、水果蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。
想要长高应注意合理膳食，均衡营养，避免挑食、偏食，同时应保持充足睡眠和良好的心态。
五、哪些食物有利于长高的？
很多食物都是有利于长高的，例如多吃一些鸡蛋牛奶，鱼肉瘦肉等食物这些食物里面所含的蛋白质还有矿物质是比较丰富的，所以多吃这些食物的话也是有利于身体长高，但是儿童在生长期间也是多需要进行一些户外运动，这样是可以刺激骨骼的发育，同时也是有利于长高。
六、个子长高吃什么食物好？
长个子一般吃优质蛋白食物以及含钙食物和补钙类药物比较好，多种营养合理搭配才有助于促进长高。
1、优质蛋白食物：通常人体内的细胞分裂以及身体生长发育均离不开优质蛋白，比如可适当的吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等食物，均含有丰富蛋白质。
2、含钙食物：一般含钙量高的食物有奶酪、虾皮、大骨汤等，此类食物有助于促进骨骼生长，对于长个子有一定的帮助。
3、补钙类药物：如果正处于身体生长的快速发育时期，也可适当的增加一些补钙的药物，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、醋酸钙胶囊等，也有助于促进身高生长。
除以上常见的食物与药物，也可适当吃一些富含维生素等食物，比如苹果、香蕉等，平时多参加体育锻炼。
