一、十大饱腹感食物排行榜？
1.鳕鱼 --
鳕鱼中含有丰富的高品质蛋白质，能够增强饱腹感，以此来舒缓胃部，避免脂肪过多堆积在身体中。
2.燕麦 --
燕麦中含有大量的纤维化合物，可以促进身体胆囊收缩，让饱腹感增强，而且燕麦本身的热量就非常低，富含蛋白质，是特别适合减肥的健康食品。
3.鸡蛋 --
鸡蛋中蕴含了大量的蛋白质成分，也是许多健身、减肥达人的首选，会将鸡蛋作为每天必备的食物。鸡蛋在消化后还能自动合成氨基酸，起到抑制食欲和增强饱腹感的效果。
二、可以增强饱腹感的食物？
1、膳食纤维含量比较丰富的食物，比如粗粮当中的大麦、燕麦、小米、玉米，以及蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜，还有薯类当中的红薯、白薯。这些食物当中含有丰富的膳食纤维，进入体内之后通过吸水膨胀能够增加饱腹感。
2、含有水分比较丰富的食物，比如西瓜、桃、梨、黄瓜、冬瓜、西红柿。这些食物当中含有丰富的水分，进入体内之后也会增加饱腹感。
三、具有饱腹感的食物？
有燕麦，亚麻籽，牛油果，鸡胸肉，牛肉，鱼，南瓜，红薯。
饱腹感强的食物特点：
食物体积大、食物中的膳食纤维多、咀嚼食物速度慢、食物不易消化，这样的食物，热量又相对比较低，都是大家减肥中应该多吃的食材！
四、吃什么不容易饿有饱腹感？
吃蛋白质含量高的食品，如鸡蛋，酸奶，坚果类，因为蛋白质类比淀粉类食物消化的慢，所以不容易饿。而馒头，粥等淀粉食品都是碳水，消化快，很容易产生饥饿感。
五、饿的时候吃什么有饱腹感？
觉得如果在饿的时候，最有饱腹感的是，比如说吃馒头花卷，或者是面条米饭，吃这些食品的时候，我觉得最有饱腹感，而且还能定时候，吃别的，比如蔬菜，水果之类，就没有饱腹感
六、饱腹感最强的食物？
饱腹感最强的是粗粮，比如玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦等，都是非常饱腹的食物。它们含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，能够提供人体长时间的热量和营养，让人充分享受饱腹感。
此外，豆类食物也是很好的饱腹食物，比如豆腐、豆浆、豆芽等，都能提供营养且饱腹度高。
七、喝什么饱腹感强？
1 水2 水是最能够满足人体饥饿感和口渴感的饮品，因为水不含热量，所以可以随意饮用而不会增加身体的负担，而且喝水可以帮助消化、排毒和保持肌肤水润。3 如果你需要更强的饱腹感，可以选择一些含有膳食纤维和蛋白质的食品，比如燕麦、黑豆、鸡胸肉等，这些食品可以帮助你更长时间地保持饱腹感。
八、管饱的充饥食物？
管饱的充饥食物，主要是高淀粉食物。
主要是土豆，地瓜这类食物，或者面包，压缩饼干，馒头等食物，这些食物饱腹感特别强烈，而且营养足够。
九、有嚼劲的低脂食物？
存在。原因是低脂食物一般会感觉比较清淡，没有嚼劲，但是有一些低脂食物是有嚼劲的，例如高纤维的蔬菜水果，坚果和一些鱼类。低脂食物的选择可以结合个人口感和健康状况进行选择，坚果类控制量在一日热量量中的比重一般在10%左右，可以作为零食进行摄入。蔬菜和水果的选择可以注意其色泽鲜艳，口感清脆的特点，并加以搭配，增加食欲和口感的多样性。鱼类是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的低脂食物，选择可以注意鱼类种类和烹饪方式，例如煮或蒸的方式烹制，避免过度油炸，以保持其营养成分和口感的多样性。
