什么食品含维生素c？(富含维c的食物？)- food- 都市生活网

一、什么食品含维生素c？

维生素C食品主要包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）、绿色蔬菜（如西兰花、菠菜等）、草莓、猕猴桃、番茄等。

因为维生素C是一种水溶性的抗坏血酸，人体无法自行合成，只能从食物中摄入，而上述的食品中含有较高的维生素C含量，因此经常食用这些食品可以增加维生素C的摄入量。

此外，维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有多种健康作用，可以抵御自由基，增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成等，因此适量摄入维生素C对健康有益处。

二、富含维c的食物？

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。

2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。

3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。

4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。

三、哪些食物中维生素C含量高？

维生素c是一种身体不可缺少的营养物质，含维c高的食物有：西红柿，猕猴桃，山楂，草莓，柚子等，同时这些水果中含有丰富的其他营养物质，经常吃对人体健康很有好处的，另外：西红柿，韭菜，菠菜，菜花，黄瓜等蔬菜中的维生素C含量也非常高，想要科学的补充维生素C和其他营养物质就要合理搭配饮食才行.

四、富含维c的食物排行榜？

第1种：柿子椒

柿子椒又称彩椒、彩色甜椒，常见的有黄、红、绿、橙等多色，每100克维生素C的含量达到130毫克，它是橙子的3倍、番茄的5倍，很多人都会觉得没想到吧，原来柿子椒才是蔬菜中的“维C之王”，吃一个甜椒就能满足一天维C的需要。柿子椒本身口感甘甜清脆，自带淡淡的辣味，可以增强抵抗力预防感冒，美白肌肤，对眼睛也好。

五、高维c食物排行榜？

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王！

六、什么食物含维C最多？

一、富含维他命c的蔬菜大家可以在黄色、橙色水果和蔬菜中找到维他命c含量高的水果。人们常吃青菜,小白菜、芹菜、油菜、苦瓜、香椿、花菜、藕等。做这些蔬菜的时候,一定要知道,维生素c很容易被破坏,很娇嫩,是水溶性物质,不稳定,极易被氧化。另外维他命c怕光、怕碱,所以炒菜的时候,最好选铝锅。而蔬菜如果放置得太久,那么,维生素C就会被空气氧化而失去。所以,蔬菜一定要选新鲜的。而煮菜时,先要把蔬菜洗好切好,切成小块,注意要现洗,要现切且要现吃。要快速炒熟才能减少维生素c的流失。另外也要注意,维生素c与酸性食物若同吃,推荐在炒菜时加些醋,可以提高其利用率。

二、富含维他命c的水果维他命c含量高也是水果,下面这些水果大家可以经常吃:

1、草莓:它被称为“水果皇后”,除了富含维他命c外,还含有许多其他维生素。而草莓所含的维他命c比苹果和葡萄都要高,甚至高出七到十倍。

2、橘子:这是一种富含维他命c的水果,相信每个人都知道了。除富含维他命c外,有机酸对人体新陈代谢

七、维c最多的食物排行榜？

vc最多的蔬菜，当属西兰花，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量，其他的还有青椒、辣椒、桂圆、番茄、草莓、等。

“维生素C”想必大家都再熟悉不过了，它是我们体内非常重要的营养素，是一种水溶性维生素，又称为“抗坏血酸”，是我们人体的必备物质，它维持细胞的完整性，可以增强抵抗力、预防感染、降低胆固醇等，所以维生素C是每天不可缺少的营养素。

八、含维生素c最多的食物排行榜？

以下是含维生素c最多的食物排行榜: