一、富含叶酸的水果和蔬菜有那些？
富含叶酸丰富的蔬菜水果有生菜、西兰花、油菜、花菜、卷心菜、菠菜、芦笋、橘子、香蕉、芒果、牛油果、橙子等。孕期一定摄入充足的叶酸，预防胎儿神经管畸形，还应该注意补充充足的蛋白质、维生素，可以及时去医院进行微量元素检测，根据具体情况补充营养。
二、什么食物叶酸最多？
芹菜，白菜，菠菜，卷心菜，油麦菜，西兰花等，这些食物里面也是含有叶酸的，平常也可以吃一些动物的肝脏，豆类，瘦肉类，新鲜的水果里面也是含有一些叶酸的，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，橙子等，奶制品里面也是含有叶酸的，叶酸也是可以起到预防胎儿出现畸形。
三、含有叶酸的食物？
含有叶酸的食物非常多，比如，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
四、富含叶酸的食物排名？
1.鸡肝：鸡肝是食物中含叶酸最高的，但由于胆固醇较高，建议单次不要食用过多。
2、苋菜：苋菜是叶酸含量最高的蔬菜，还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素。
3、绿豆：绿豆含丰富的叶酸，以及多种维生素及微量元素。
4、黄豆：黄豆不仅富含叶酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。
5、猪肝：猪肝中富含叶酸，且非常容易吸收，还富含补充维生素A。
6、羊肝：羊肝中的叶酸吸收利用率较高，维生素A也很丰富。
7、熟葵花籽：富含叶酸和铁，补充叶酸的同时也是补铁佳品。
8、熟西瓜子：富含叶酸，以及丰富的无机盐。
9、卷心菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、胡萝卜素等。
10、菠菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、无机盐等。
