吃哪些食物容易产生便秘？- food- 都市生活网

一、吃哪些食物容易产生便秘？

一般造成便秘的食物有快餐、油炸类的食物、甜食等。

1、快餐、油炸类的食物：快餐如汉堡包、薯条、披萨、意大利面食等，这些食物虽然味道不错，但营养价值不高，尤其是缺乏维生素和膳食纤维，因此很容易引起便秘。除了这些快餐，还有油炸食品也容易引起便秘，如炸鸡、薯条、油条、油渣等，不适合便秘患者食用。

2、甜食：在生活中，许多人喜欢吃甜食。虽然糖果味道很好，但不利于胃肠道消化，容易导致便秘和食欲下降。例如，蛋糕、冰淇淋、饼干、饼干、零食、糖果、巧克力等都是可能导致便秘的食物。

建议便秘主食不宜太精细，应适当食用一些粗粮。

二、吃什么食物对便秘好？

一般来说多吃蔬菜水果，多喝水对便秘比较好。像水分含量比较高的，梨子，苹果香蕉之类的，都可以帮助排便。也可以喝蜂蜜水帮助排便，如果长时间便秘也可以用决明子荷叶，泡水喝。如果是由于胃肠功能差引起的便秘，可以找中医给你开中药调解。

三、胃糜烂应该吃啥食物好的快？

得了糜烂性的胃炎，应该在医生的指导下服用奥美拉唑、枸橼酸铋钾或者阿莫西林等药物治疗。胃病需要三分治疗七分养，平时可以吃一些小米粥、山药、卷心菜、花生、牛奶等有养胃作用的食物，多吃点粥，喝点清淡的汤，不要吃辣的、酸的、甜的和太硬的食物。

四、便秘吃哪些水果好？

便秘的话可以多吃香蕉，香蕉能够润滑肠胃道，还可以多吃一点橘子，因为橘子里边含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃道消化。便秘的话，除了吃水果还可以，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水也可以很好的缓解便秘的症状。如果便秘实在厉害，可以选择药物来治疗。

五、便秘吃何种益生菌好？

便秘吃肠道益生菌有有双歧杆菌、大肠杆菌以及少量的微量细菌。这些既能起到调节肠道菌群失调的作用，也能促进大便消化、吸收以及分解、代谢的作用。但对于顽固性便秘，吃肠道益生菌可能作用不明显，需要改善肠动力以及灌肠，或者开塞露等对症治疗。

六、健身的男人应该吃哪些食物好

在健身的过程中，饮食是非常重要的一部分。一个健康的饮食计划有助于提供身体所需的营养，支持肌肉生长和修复，并提供持久的能量。对于那些希望通过健身塑造好身材的男人来说，了解哪些食物在饮食中起着至关重要的作用是非常重要的。

高蛋白食物

在健身的男人的饮食中，蛋白质是非常重要的。蛋白质是身体建立和修复肌肉所需的关键营养素。健身男人应该包括一些高蛋白食物在他们的饮食中，以确保他们的肌肉得到满足。

鸡胸肉：鸡胸肉是一个非常受欢迎的高蛋白食物选择。它富含蛋白质，低脂肪，并且容易消化。
鱼：鱼类是另一个富含高质量蛋白质的食物。鲑鱼、鳗鱼和金枪鱼等油性鱼类也富含健康的Omega-3脂肪酸。
瘦牛肉：牛肉是另一个高蛋白的选择，而瘦牛肉则是一个较低脂肪的选择。
豆类和豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、鸡蛋和奶酪等，也是富含蛋白质的良好来源。

健康的碳水化合物

碳水化合物是提供身体能量的主要来源。当我们进行健身训练时，我们的身体需要更多的能量来支持我们的活动。然而，并不是所有的碳水化合物都是健康的。选择健康的碳水化合物对于健身男人来说是至关重要的。

全麦面包和谷物：选择全麦面包和谷物可以为身体提供长效能量，并且富含纤维和维生素。
红薯：红薯是一个优秀的碳水化合物来源，富含维生素、矿物质和纤维。
燕麦：燕麦富含健康的碳水化合物，并且具有调节血糖水平和促进消化的益处。
水果：水果是富含天然糖分和纤维的健康碳水化合物来源。选择各种水果，如苹果、香蕉和草莓。

健康的脂肪

脂肪在健身男人的饮食中也发挥着重要的作用。然而，选择健康的脂肪非常重要，以确保我们的身体得到所需的营养，而不会增加太多的脂肪堆积。

坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪，如Omega-3脂肪酸。可以选择杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜子等。
橄榄油和亚麻籽油：橄榄油和亚麻籽油是富含健康脂肪的优秀选择，可以用于烹饪。
鱼：如前所述，油性鱼类如鲑鱼和金枪鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸。
牛油果：牛油果是另一个健康脂肪的来源，富含单不饱和脂肪酸和纤维。

补充物质

除了适当的饮食外，一些补充物质也可以在健身男人的饮食中起到补充营养的作用。

蛋白粉：蛋白粉是一个方便的补充物质，可以在饮食中提供额外的蛋白质。
维生素和矿物质补充剂：有时我们的饮食无法提供足够的营养素。在这种情况下，维生素和矿物质补充剂可以作为一个选项。
谷氨酸：谷氨酸是一种氨基酸，可以帮助减少肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
肌酸：肌酸是一种被广泛研究的补充物质，可以提高力量和肌肉质量。

饮食在健身男人的成功中起着重要的作用。选择适当的食物可以帮助满足身体对营养的需求，并促进健康的肌肉生长和修复。无论你是一个有经验的健身爱好者，还是刚刚开始进入健身领域的新手，了解健康饮食所需的食物是至关重要的。通过选择高蛋白食物、健康的碳水化合物、健康的脂肪和一些补充物质，你可以支持你的健身目标，并取得更好的效果。

七、宝宝便秘时，可以吃哪些食物来缓解？

这是一条有味道的回答，家里没小宝宝的可以绕行......

我家宝宝6个月前，一直纯母乳，我从来没考虑过便秘的问题。

但是，在宝宝6个月加了辅食以后，拉出来的臭臭一天比一天干。我们加辅食的顺序是：前三天吃米粉，四到六天吃米粉+土豆泥，七到九天吃胡萝卜泥，终于，在吃到南瓜泥之后，她便秘了，两天没拉臭臭。

发现便秘之后，我查了一下，说辅食加菜泥可以促使排便，所以我赶紧更换成了西葫芦泥。

第三天，她挤出来两个葡萄干一样的小球。伴着时不时的大哭，感觉要拉，又没拉出来。每天揉肚子，真香坐姿，都不管用。

第四天，她又挤出来两个葡萄干小球。伴着痛苦的尖叫，大哭，打挺，使劲的往回憋着臭臭，眼睛都哭肿了。这时候已经不能靠着食物或者靠她自己拉了。我赶紧给用了蜂蜜栓，用完之后一会，拉出了好多又干又硬的成人一样的臭臭。拉的过程特别痛苦，还是打挺，我一边用热水冲着小屁屁，一边用手接着球状或者条状的臭臭，扔到厕所里...

当天拉了三次，每次用一点点蜂蜜栓，伴着揉肚子。第二天又拉了两次，臭臭终于变成了正常的不成形状态。这五次的臭臭全是绿油油的。

经历了这一次惊心动魄的便秘之后，我们喝了半个月的妈咪爱，同时我也调整了辅食的顺序。

首先不按照死板的根——茎——叶添加辅食，先加一些叶子菜泥，多加辅食油。

其次加果泥，西梅泥最润肠通便，小皮的西梅苹果泥和嘉宝的西梅泥都不错，隔一天喝一袋。其他时间吃红心火龙果。

最后是多喝水，每天会煮一些苹果水给宝宝喝。

如果这些都做了，当天拉不出来臭臭，那一定不能等到第二天再拉。因为如果等到第二天，还是会便秘。要在当天晚上睡前，塞个蜂蜜条，相比蜂蜜栓更温和，塞完一会就会见效。

跟臭臭作斗争快半年了，终于治好了她的便秘。现在每天各种水果、酸奶，已经可以每天早上起床就自己顺利的拉臭臭了。捧着她不成型的臭臭，老母亲只觉得很欣慰。

八、便秘应该多吃什么好？

便秘应该多吃坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜、白开水、白菜心、蔬菜。可以多吃新鲜的蔬菜，每天加食糠皮麦麸等，可以增加食物中纤维素的摄取量，以扩充粪便的体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。再就是蜂蜜、坚果，它们都含有丰富的维生素类，主要起到润滑通便，解暑热，调节胃肠蠕动，助消化，在治疗便秘方面起到很有效的作用。