一、吃什么食物养头发？
如果头发不太好，有可能是和营养不良，缺锌等有关系，也有可能是和长时间的睡眠不好，压力过大等有关。可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，红枣，牛奶的有安神作用的食物，保证充足的睡眠，也可以吃一些首乌，黑芝麻，黑米，黑豆等食物。
二、长头发的食物有哪些？
有一些食物可以促进头发的生长和保持健康的状态，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。因为这些食物富含蛋白质、铁、锌、维生素B等营养成分，能够对头发有益。另外，还可以补充一些富含胶原蛋白的食物，如骨头汤、海带等，因为胶原蛋白可以增加头发的弹性和光泽。所以，长头发的食物有很多种，建议平时多摄入这些有益头发的食物，注意合理搭配并坚持长期均衡饮食，也可以尝试使用一些生发产品来促进头发生长健康。
三、十种对头发最好的食物？
一、黑芝麻(将黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保养头发，避免头发干枯。泡过黑芝麻的水能够促进促进头发中酪氨酸酶的表达，使得头发乌黑发亮)
二、牡蛎(牡蛎中含有丰富的硒元素和锌元素，是头发生长所必须的两种元素)
三、蓝莓(蓝莓可以有效的对抗外界对自由基的破坏，保护头皮毛囊，其中丰富的抗氧化剂还可以延缓衰老，对人体十分有益处。)
四、对头发好的食物有哪些？
有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。生发食物：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。平时不仅要注意饮食调理，更要注重自身作息调理。
五、吃啥会长出头发？
多吃含蛋白质的食物可以促进头发的生长，如各种豆类食品，核桃，黑芝麻等，多吃含铁的食物也可以使头发又黑又浓，比如菠菜等，头发稀疏多是由于身体的某些营养素不够，在平时饮食上要注意合理膳食，生活有规律，按时休息，尽可能减少熬夜。
六、对头发生长有益的食物？
有益的食物有很多，例如蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C等。这些营养素都可以促进头发的生长和健康。 具体来说，蛋白质是构成头发的重要成分，我们可以通过摄入鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等食物来获取蛋白质；铁和锌可以帮助头发根部的毛囊获得足够的养分，我们可以多吃瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、谷物等含铁和锌的食物；维生素A可以促进头皮的油脂分泌，增加头发的柔顺度，维生素C可以增加头发的弹性、减少头发断裂，这些营养素可以通过摄入黄色或绿色蔬菜、水果等食物来获取。同时，要注意均衡饮食，控制摄入热量和脂肪，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，这些都是对头发有害的。
七、养头发最好的三种食物？
1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；
2、富含维生素类食物：如菠菜、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果
3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长；
4、豆类食物：如芸豆或者扁豆
5、坚果：如核桃、杏仁，因为其中含有硒
