一、适当的节食有利于健康吗？
无关节食，而是问自己的身体需要什么，我从大学到工作体重没有太大变化，最近还降到95斤，比大学时还低，自认为处于一个健康的状态。我总结下来饮食控制得很好，晚上很少吃很重的油腻的食物，因为吃完明显感觉身体不适；到了夏天，不是很想吃主食，那就不吃，身体会告诉你，它想要什么，遵循自己内心就好了。不用刻意节食，我体验过一段时间，会让你的代谢变慢，整个人是浮肿的，而且适当这个量很难把握。适当的节食，听上去没毛病，但实际落地有难度，还是倾听内心的声音吧。
二、适当饮酒的好处？
适当的喝酒还是有好处的，因为白酒是粮食酿造成的，适量喝酒可以促进血液循环，放松心态缓解情绪，还可以增加好友情谊和相聚的喜庆氛围，但是喝酒要适量，过量飲酒会影响身体健康的。
三、适量饮酒真的会有利于身体健康吗？
目前并没有研究表明，适量的饮酒是可以利于身体健康的，而且也不建议过量的饮酒，因为过量的饮酒很有可能会对肠道产生影响，严重的话甚至有可能会导致胃穿孔肠穿孔等现象，所以在平时有饮酒习惯的人也要注意避免过量的使用，在喝酒之前也可以喝一点酸奶。
四、健康饮酒理念？
酒饮健康：选品质，挑低度，关注健康。 言欢把酒：悦举杯，愁不饮，怡情助兴。 适量有度：欢聚时，不贪杯，量宜有度。 浅斟慢酌：莫比快，莫逞强，酒饮从容。 佐食细品：进膳食，补营养，切莫空腹。 文饮雅酌：文明饮，持酒礼，饮而不酗。 频饮间隔：四小时，相间隔，应有缓冲。 年少忌饮：心智幼，身体弱，无益成长。 抱恙勿沾：患病饮，误，延缓康复。 饮则不驾：驾不饮，饮不驾，为人为己。
五、适当沟通技巧有利于酒店
适当沟通技巧有利于酒店
引言
在酒店业务中，适当的沟通技巧对于酒店的成功经营至关重要。酒店是一个服务行业，它的生存和发展取决于对客人的满意度。而适当的沟通技巧可以帮助酒店员工更好地理解客人的需求，并有效地解决问题。本文将探讨适当沟通技巧对于酒店业务的积极影响，并提供一些实用的建议。
适当沟通技巧的重要性
酒店是一个多元化的环境，每个客人都有不同的需求和期望。适当的沟通技巧可以帮助酒店员工更好地了解客人的需求，并提供个性化的服务。这可以提高客人的满意度，增加客人的回头率。
另外，沟通技巧还可以帮助员工解决潜在的问题和纠纷。当客人遇到问题或不满意的时候，通过适当的沟通技巧，员工可以迅速了解问题的本质，并采取相应的措施解决问题，避免问题进一步恶化。
最重要的是，适当的沟通技巧可以帮助建立良好的客人关系。当员工能够与客人建立良好的关系和信任，客人更有可能推荐酒店给其他人，并成为忠实的顾客。
实用的沟通技巧
以下是一些实用的沟通技巧，可以帮助酒店员工与客人进行有效的沟通：
- 倾听并展示兴趣： 员工应该积极倾听客人的需求，并展示出对客人问题的兴趣。这可以让客人感受到被尊重和重视，从而更有信心与员工进行沟通。
- 清晰表达： 员工应该使用清晰简洁的语言进行沟通，避免使用行业术语或复杂的词汇。这有助于避免误解，并确保客人理解员工的意思。
- 积极解决问题： 当客人遇到问题或不满意时，员工应该积极主动地解决问题，而不是将责任推给其他人或拖延时间。客人希望得到解决方案，并希望他们的问题得到重视。
- 尊重文化差异： 在酒店经营中，经常会遇到来自不同文化背景的客人。员工应该尊重不同文化的差异，并努力提供符合客人文化背景的服务。
- 积极反馈和建议： 酒店员工应该鼓励客人提供反馈和建议，并积极采纳有益的意见。这不仅可以改善服务质量，还可以增强客人的参与感。
结论
适当的沟通技巧对于酒店业务的成功经营至关重要。通过适当的沟通技巧，酒店员工能够更好地理解客人的需求，并提供个性化的服务。这可以提高客人的满意度，增加客人的忠诚度。同时，适当的沟通技巧也可以帮助员工解决潜在的问题和纠纷，避免问题进一步恶化。因此，酒店经营者应该积极培养员工的沟通技巧，并提供相应的培训和支持。
六、冬天适当让身体受冻一下有利于健康吗？
日子一天天流逝，眼见已悄悄跨过农历“大雪”，朝着“冬至”一步步迈进。防寒保暖观念被医师们广为提醒！
但对于体质偏热者，或是没有心血管问题在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力。
儿童：少穿一件好过多穿一件
别说冬天，就是春秋季节，也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧‘捂住’，似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层，生怕孩子一不小心受凉感冒。
青少年儿童正处于生长发育的高峰期，身体新陈代谢的速度远比成人快，所以体表热能挥发很大，这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因。如果衣服穿得过多，出汗不断而又未及时更衣的话，体液过度消耗，寒风一吹冷却下来，反而可能生病。
不过，儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热，但孩子的腹部却一定要注意保暖，这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象，当冷空气直接刺激腹部时，可能引起腹痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定运转。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环。
老人：晨练或冬泳别太猛
“防寒保暖”并非适用于所有老年人，对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言，同样可以尝试抗寒锻炼。但每年送医的冬泳爱好者也不在少数，这类较为极端的抗寒锻炼，对于游泳技术一般，或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说，实在不宜轻易尝试。专家介绍，耐寒锻炼必须循序渐进，不应随意挑战自己没有把握的极限强度。
冬季晨练也要讲究个人条件，夏天每天爬山的人，不见得适合冬天上山。如果曾发生过面瘫或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼，而且山上温度较低，越发增加患病风险。
如想“驯服”低温气候，身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起，长此以往可增强抵抗力，减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中，老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率，高水平的产热功能甚至可持续几个月之久，这对于延年益寿都有好处。
体热者：较气虚阳虚者更适合耐寒训练
从中医角度分析，体质偏热的人群，较体质寒凉、气虚阳虚者，显然更适合进行耐寒训练。寒冷对前者是可利用的，对后者却是一种威胁。
体质偏热者，受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适，反而会觉得很自在；而对于体质寒凉者来说，一旦稍受冷刺激，就可能产生腹泻、腹痛等诸多消化道反应。
但凡本身就属于气虚阳虚的人群，不要违背自身客观条件而苛求耐寒训练，而对于体质偏热者，可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式，在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力，人体血管弹性也会由此增强，血液流量增多，从而改善冠状动脉的供血，同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能。
七、健康饮酒的诗句？
1 善饮不必多，休浑静以餐。 (唐代诗人杨万里《闲居初夏午睡起》)2 至人无患无余息，饮食有度保形体。 (清代学者秦蕙清《大房丛稿·存悔录》)3 逸兴晨餐酒一杯，余情未尽老庄来。(唐代诗人杜甫《祖先》)明确饮酒要有度，不能贪杯。健康饮酒可以调节心情、促进交流，但是贪杯不仅会对身体造成损害，也容易影响社交关系和工作表现。有些古人的诗词中，也提到了健康饮酒的态度和方式，这也可以给我们提供一些理解和思考。
八、适当饮酒的七大好处？
一是舒筋活血，强身健体。
二是健脾开胃，增加食欲。
三是联络感情，广交明友。
四是提神醒脑，开阔思路。
五是麻痹神经，促进睡眠。
六是壮胆提威，敢作敢为。
七是全民消费，发展经济。
九、吃过降压药可以适当饮酒吗？
身体吃过降压药物以后是不能进行喝酒的，喝酒是容易引起身体的血压继续升高，喝酒是有可能影响药物的作用效果，出现药物的副作用的发生，身体有高血压的病人是不能抽烟喝酒的，结合身体的临床表现定期进行不同一天的血压监测确诊，根据检查结果继续使用降压药物。
十、「适当的献血有利于身体健康」是舆论导向还是科学事实？
（本答案被编辑推荐和知乎日报收录）
很多文章和宣传都会以“献血促进机体新陈代谢、有益身体健康”等等作为鼓励大家进行献血的理由，事实真的是这样吗？我们以“献血、有益”作为关键词在中国知网（CNKI）中进行检索，得到119篇文献，按相关度排列的前20位文章如下：
可见大部分是刊登在报纸上的个人意见和理论推导，按照现代医学的核心理念——循证医学的角度来看，这些文章的证据力度属于证据力度最低的一级。而且这些文章中列出的支持性证据都没有详细说明引用资料的原题、刊登时间和期刊名称等，也没有参考文献列表，意味着基本无法对原始材料进行查证。
不过详细搜索的话，还是可以找到几篇可以算得上“证据”的文章，比如《定期无偿献血对献血者血压血糖及血脂的影响》（2014年《中外医学》杂志）、《定期无偿献血对献血者血脂的影响》（2016年《大家健康》杂志）、《反复献血对预防心脑血管疾病的研究》（2006年《医学检验与临床》杂志）。这些文章是否可信呢？由于中文学术论文的质量严重参差不齐，具有一定可信度的中文临床研究文献至少应该具备几个特点：刊登在较为权威（审稿较严格）的期刊，如中华医学会主办的“中华”系列杂志及部分“中国”系列杂志上，研究对象数量较高（千人甚至万人以上，越多越好），采用随机、双盲、对照等实验设计。而上述几篇支持“献血有益”的文献，刊载的杂志知名度不算高，研究对象为40~180例，部分采用了随机和对照设计，限于篇幅，不再对其研究设计是否合理做进一步展开，读者可自行判断。
国外的研究情况如何呢？我们以“blood donation + benefit”（献血+益处）在国际医学论文库Pubmed中进行检索，可得到1350个结果，然而其中绝大部分文章属于下面3类：1、从公共卫生的角度讨论献血对社会的益处；2、献血者的动机等心理学调查；3、自身输血技术与异体输血技术的优势比较，我们真正想要的“献血对于献血者本人在生理上的益处”的相关文献仅有寥寥数篇，比如这篇“Beneficial effects of blood donation on high density lipoprotein concentration and the oxidative potential of low density lipoprotein”（献血对于高密度脂蛋白浓度及低密度脂蛋白氧化能力的有益影响），刊登在2002年的动脉粥样硬化杂志（《Atherosclerosis》），研究者发现献血可通过影响机体铁水平对脂蛋白产生正面影响。
需要指出的是：这篇文章及其他英文文献，都只是提示献血对身体某些指标有存在一定作用，然后间接推论出献血可能通过这些指标对健康产生有益影响，缺乏对重要终点事件（心血管事件发生率、死亡率、寿命等）的观察和长期性研究，我们认为其具备一定的证据力度，但仍然不是决定性的证据。
最后我们将搜索文献类型限定为综述，试图看看是否有前人对这一问题进行过总结，然而我们再次失望了，其实可以想见，本来相关研究就很少，自然也就不大可能有人对这些文章进行总结，这本身又提示了一种可能：绝大多数研究者认为“献血对身体有益”是一个研究价值较低的题目。
综上所述，从循证医学的角度看，有很少的低级别证据支持“献血对身体有益”，但没有高级别的证据证明这一点。无偿献血本身是是一件有利于整个社会的大好事，但在证据不足时过度夸大其对个体上的生理学益处，是一种不科学不严谨的态度。
（本文首发于我的企鹅号“胡远东医学科普”）
