一、营养健康饮食知识？
营养健康要从饮食做起！首先要注意清淡，少油，少盐，少糖，早餐喝羊奶一杯，煮鸡蛋一个，再加适量早点。为身体加能量，午餐吃米饭和炒菜，晚饭要吃七分饱！
二、营养健康的饮食菜谱？
健康营养食谱介绍如下：
1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌烟酒、碳酸饮料。
三、如何做到健康饮食，保证营养？
做到健康饮食保证营养，就要每天摄入足够量的优质蛋白质，瘦肉、鸡蛋鱼、虾、牛奶都是优质蛋白质的来源。还有每天吃够500克蔬菜，以保证身体所需要的维生素，还要吃水果，增加各种维生素的摄入量。还要吃一定量的主食和杂粮。尽量不吃烧烤、火锅、麻辣烫油炸等对身体不好的食物。
四、饮食营养与健康选修课好学么？
很好过得，大学的选修课饮食营养与健康是非常好过的，因为在期末考试的时候并不会真正的以试卷的形式来考试，而都是写论文的，所以非常好过
五、结肠癌病人的饮食？
由于结肠癌患者的病理部位在结肠，患者的主要食物应该是粥或粥等软性食物。患者一定要注意不要摄入过多的油脂，因为胃肠道尚未完全恢复，而且油脂的消化吸收仍有很大困难。为了避免营养失衡，均衡摄入糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等几种食物，每天应多吃谷类、鱼类、乳制品、各类蔬菜和豆制品等食物。
六、结肠癌术后多久可以饮食？
结肠癌术后24小时可以饮食。在饮食上一定要合理的安排一定要注意多吃高蛋白的食物增加营养，同时也要尽量的少食多餐，尽量不要暴饮暴食。也不能吃太凉、辛辣。要注意饮食清淡。
七、结肠癌切除后的饮食？
结肠癌切除后的饮食要以清淡饮食为主，多食一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃一些大鱼、大肉，特别是一些肥肉，少吃一些油腻的食物。术后应多注意休息，平时还可以进行药物治疗，多注意锻炼。
八、饮食 营养与健康的关系？
秋冬之际，空气干燥、气候多变、气温起伏不定，致使空气中的病原菌活跃，而使得人们易与感染疾病，尤其是呼吸系统疾病多发。
疾病的发生与否与人体免疫系统息息相关，只有增强人体的免疫功能，才能增加对疾病的抵抗力。
免疫力是人体的“防火墙”，是抵御疾病的重要防线。一个人营养状况的好坏和膳食结构的合理与否，极大地影响着人体的健康状况。科学、合理、平衡的营养能从整体上提高机体免疫力，增强机体的抵抗力，达到去病防身之目的。
一个人良好的免疫能力需要摄入充足的维生素以及矿物质来支持。体内如果缺乏维生素A、B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素C、E，或是铁、锌、镁以及硒，都会抑制人的免疫力。另外，摄取充足的蛋白质对提高机体免疫力起着举足轻重的作用。
中医认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助抗体的正气，是增强体质，提高抗体抗邪，抗病能力的关键。为什么植物精配粉食疗能够有助于我们提升身体的阳气、正气呢？植物生长过程中，对于经过阳光、水、空气的吸收是最直接的，直接食用，也是最有营养能量的。
下面介绍几种有助提高免疫力的食物：
黑苦荞：生长在高寒地区，其具有极高的营养价值，被誉为"五谷之王"，富含其它禾谷类作物中不含的"芦丁"，能增强免疫力。
藜麦：全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。
淮山药：作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。
茯苓：主要成分为茯苓聚糖，含量很高。对多种细菌有抑制作用，能多方面对免疫功能进行调节。
芡实：始载于《神农本草经》，列为上品，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品。
松茸：主要营养成分为多糖类、多肽类、氨基酸类、菌蛋白类、矿物质类、微量元素类及醇类。另含有3种珍贵的活性物质，分别是双链松茸多糖、松茸多肽和全世界所有植物中独一无二的抗癌物质--松茸醇，是世界上最珍贵的天然药膳菌类。
猴头菇：中国八大"山珍"之一，猴头菇也是中国传统的贵重中药材，具有滋补健身、助消化、利五脏的功能。
黄精：性味甘甜，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。山区老百姓常把它当作蔬菜食用。
桑葚：含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，延缓衰老美容养颜。
“药食同源”是中华民族千万年来与大自然和疾病长期斗争的经验结晶。“药食同源”，顾名思义，它们既是食品也是药物，且这两者没有很明确的界线，可以算的上是连体婴儿的关系，寓药于食，以食入药。
然而，在现实生活中，人们对于增强免疫力的“食补”方法认知和应用水平有限，人们普遍反映现实生活中增强免疫力的食补效果并不显著。基于古人对药食两用品种的4种主要特征认识：安全、营养、保健和治疗作用，红昱健康植物精配粉结合传统中医理论和5000年食养文化，联袂中科院等权威机构配伍成红昱健康植物精配粉1号，让膳食养生变得健康、简单，整体提升人体免疫功能。
健康生活，从红昱开始。
九、健康饮食歌谣？
1健康饮食原则（歌谣）
饮食健康为首要，美食取向要抛掉；
早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗；
蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕；
粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否；
补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙；
豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
2民间歌谣
一、食疗歌：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；
香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；
生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌：
安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；
山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；
广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；
三、粥疗歌：
[一]
要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。
十、健康饮食标语？
标语
多吃蔬菜多吃果,健健康康就是我。
多吃水果多吃菜，少病少痛人人爱。
日三餐好营养,一年四季好生活
食不在多，适量篇行；求不在多，健康篇灵。
民以食为天,食求营养全。
粗茶淡饭是个宝,吃出健康身体好。
