一、描写老年人身体健康的诗句？
“白头搔更短，浑欲不胜簪。”
杜甫在著名的《春望》中写道：“白头搔更短，浑欲不胜簪。”其实，这满头稀疏的白发是诗人忧愁劳心所 致。杜甫怀有“致君尧舜上，再使风俗淳”的伟大理想，然而却眼睁睁看着挚爱的国家一步步沉沦，这无疑是对他最沉痛、最残忍的打击。春来，祖国的大好河山依 旧，只是战乱之火却无情地蔓延，国破家亡，哀鸿遍野，连花鸟都让人触目惊心。更可怕的是音信不通，家里的亲人境况如何，不得而知。当时杜甫年仅46岁，本不应该有太多的白发，因为忧愁而生白发，因为忧虑而致白发脱落，以至越来越稀疏了，几乎连簪子都插不住了。诗人由国破家亡、战乱分离写到自己的衰老，通过 “搔”这一个动作，把内心的焦虑彷徨和痛苦之情，极其有力地表达出来，成功地塑造了一个白发苍苍，忧愁郁闷的老人形象。
“尘满面，鬓如霜”
苏轼在写《江城子·十年生死两茫茫》时，不过四十岁，却已经“尘满面，鬓如霜”了。
“尘满面，鬓如霜”，简单质朴的六个字，把作者饱经 风霜、仕途失意的坎坷人生概括出来。诗人陈师道也是如此，他在《除夜对酒赠少章》一诗中感慨道：“发短愁催白，颜衰酒借红。”说自己备受无情的现实之摧 残，以至头发脱落斑白，面容衰老只有依靠酒力才能显现红光。这里说“发短愁催白”不一定是实写，“颜衰酒借红”也不一定真的如此衰老。诗人此时不过三十出 头，本不应该有白发衰颜，只不过是借此表达愁之深、心之苦、生活之艰辛罢了。
据记载，陈师道早年受业于曾巩，得到器重。曾巩推荐他作为自己的助手参与修 史，但朝廷以陈是未做官的“白衣”而拒绝。曾巩去世后，陈师道虽先后又结识了苏轼、张耒等人，但生活一直无着，甚至贫穷得无力养家，以至孤苦伶仃。直至宋 哲宗元祐元年（1087年），才由苏轼荐任徐州教授。在这样的人生遭际中，诗人怎不“发短愁催白，颜衰酒借红”呢。
“卧迟灯灭后，睡美雨声中”
白居易的《秋雨夜眠》一诗，诗人抓住秋雨中人物的性格特征并进行细致的描写，成功地塑造出一个安闲的老翁形象。“凉冷三秋夜”是老翁所 处的背景，他处在这样的环境中，显得十分“安闲”。“安闲”二字勾画出“老翁”喜静厌动、恬淡寡欲的形象。“卧迟灯灭后，睡美雨声中”两句，写老翁就寝的 情景，也是“安闲”的一个具体体现。“卧迟”是老年人的特性，正因为睡得晚，他才能在秋雨声中“睡美”。灯灭之后，闻着窗外淅沥的秋雨声入眠，他的心中是 静美的，连梦都是美的。睡醒之后，他仍是安闲的——“灰宿温瓶火，香添暖被笼”，烘瓶里的燃料经夜已化为灰烬，按理说老翁应该起床了，可他还要添香，打算 继续躺着，生动地描绘出体衰闲散的老翁形象。
末两句“晓晴寒未起，霜叶满阶红”以景作结，写出老翁淡泊清净的内心。此时，诗人白居易已六十多岁，体衰多病，官务清闲，俨然“安闲一老翁”，再加上亲密的诗友元稹已经谢世，心情自然特别淡然。
“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已”
曹操写《步出夏门行·龟虽寿》这首诗时，刚击败袁绍父子，平定了北方乌桓，正踌躇满志，充满乐观自信的情调。此时，曹操已经五十三岁 了，想到自己的人生历程，不由得感慨道：“神龟虽寿，犹有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰。”作者认为神龟虽然可以活几千年，最终仍难免一死，腾蛇虽能乘云驾 雾，最终仍不免成为土灰。
人生也是如此，生命都是有限的，然而诗人却唱出了“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已”的高歌。他说，千里马虽然形老体 衰，但胸中仍然激荡着驰骋千里的豪情。那些有志干一番事业的人，即使到了晚年，仍有一颗勃勃雄心，他对宏伟理想的追求永远不会停息。
诗人以千里马自比，表 达自己不应因年暮而意志消沉，而要乐观奋发，积极进取，自强不息，保持思想上的青春活力。这四句，笔力遒劲，韵律沉雄，气势豪迈，深刻地表达了曹操老当益 壮、锐意进取的精神面貌。
“谁道人生无再少？门前流水尚能西。”
苏轼在《浣溪沙·游蕲水清泉寺》中则高唱道：“谁道人生无再少？门前流水尚能西。”这两句，以反诘领起，并作回答。
人生只有一次，青春一旦逝去，就不 可能再来，正是“花有重开日，人无再少年”。然而，在苏轼看来，人的青春虽然不可再现，但人可以老当益壮，可以有自强不息的精神，这种精神往往使人焕发出 青春的光彩，即人生可以再少，就像溪水尚可以西流一样。
这两句振奋人心的议论，即景取喻，以富有情韵的语言，表达出深刻的人生哲理。“休将白发唱黄鸡”，再次唱出催人奋进之曲。人们惯用“白发”、“黄鸡”比喻世事匆促，光景催年。而作者却反其意而用之，希望人们不要悲叹白发，感慨黄鸡催晓，光阴易逝， 体现出苏轼热爱生活、旷达乐观的性格。
二、60老年人身体健康可以找工作？
60岁可以做的工作主要有：
1.小区门卫
对于60岁的人来说，如果身体条件许可，可以到小区当门卫。不过需要注意的是，尽量不要到中型或者大型小区，一般建议到老旧小区，因为大中型小区人流量非常大，整理起来比较费力;老旧小区基本上也就是看看门，闲暇之余还可以下下象棋或者泡杯茶，非常轻松。
2.社区保洁
60岁的人还可以做社区保洁，现在很多社区保洁队伍基本上都是老年人，平时工作内容就是负责社区公共卫生，或者到社区路面进行清扫，如果体检合格寻求这样的工作也是非常不错的，整体来说比较清闲，也不累。
3.园林绿化
现在很多城市都开始进行园林绿化，包括道路与小区，在绿化植被方面做得非常到位，也可以考虑干这份工作，平时工作内容就是修剪花木，维护草坪以及浇水等，整体干下来也不累，还能挣一些生活费，就当是锻炼身体。
三、老年人应如何注意身体健康?
健康说穿了就是人体细胞的健康，因为细胞是构成人体系统和组织的最基本单位，细胞健康是实现机体健康运作的基础。而细胞健康的基础在于日常建立良好生活习惯，其改变进程应该是循序渐进的，而不是心血来潮突然大强度改变让自己无法承受而早早放弃。应该在自己身体目前能够承受的范围内进行习惯的改变，当身体适应此强度后再进一步调整加深改变的程度。拿饮食举例来说：
保证均衡的营养摄入和健康的膳食结构，碳蛋脂三大营养素，配比得当。
1、适当减少碳水摄入，特别是碳水和脂肪不宜同时大量食用，也就是所谓的糖油混合物；
2、保证充足的蛋白质摄入，白肉（鸡、鱼等）、红肉（猪肉、牛肉等）、鸡蛋、牛奶都建议摄入，具体可根据个人体质选择；
3、保证不饱和脂肪酸的摄入，控制饱和脂肪酸摄入、严格控制不健康脂肪（反式脂肪酸、胆固醇）的摄入。少吃或不吃精加工食品及油炸食品；
4、多吃绿色蔬菜，补充维生素，也可以多吃水果，但需选择性摄入，减少高果糖水果的摄入（荔枝），可以多吃蓝莓、树莓、草莓等浆果类水果，低升糖且抗氧化；
5、同时需要保证饮水量，在肾脏无基础病的情况下，成年人女性每天2000ml，男性3000ml为饮用量参考值；
最后，对于老年人来说，消化能力本身就比较孱弱，对于食物中营养素的利用率也不能和年轻人相提并论，可以借助活性植物干细胞的系列健康应用，如蒲公英裸藻饮等，深入身体底层的细胞层级的综合改善，帮助生命体启动体内细胞自噬，从细胞层级改善代谢平衡，建立细胞内环境健康稳态。
四、老年人应该怎样注意身体健康?
老年人在注意身体健康方面需要特别关注以下几个方面：
1.均衡饮食：老年人的饮食应当包含足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维。多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂肪和高纤维的食物，少摄入盐、糖和高脂肪的食物。
2.适度运动：老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、骑自行车、游泳或瑜伽等。运动可以帮助增加肌肉力量和灵活性，提高心血管功能，减轻关节疼痛，提高心情和睡眠质量。
3.保持社交活动：与家人、朋友和社区保持联系，参与社交活动可以帮助老年人保持健康和快乐。社交互动有助于预防孤独和抑郁，促进心理和情感的健康。
4.定期体检：老年人应该定期进行体检，包括血压检测、血糖检测、胆固醇检测等。这可以帮助早期发现潜在的健康问题，并及时采取治疗措施。
5.保持良好的睡眠：老年人应该保持规律的睡眠时间，并创造一个舒适的睡眠环境。足够的睡眠对于身体和大脑的健康至关重要。
6.避免烟酒和滥用药物：老年人应该避免吸烟和滥用酒精。此外，按照医生的指导正确使用药物，不要自行增减剂量，以避免不良反应和药物相互作用。
最重要的是，老年人应该与医生保持密切联系，咨询健康问题，并遵循医生的建议。每个人的身体状况和需求不同，因此个别化的健康措施也可能会有所不同。
五、老年人如何可以保持身体健康？
多吃水果、蔬菜和瘦肉也能增强你的免疫系统，并防止有害的病毒和细菌引起疾病。限制酒精摄入量也是非常重要的。随着年龄的增长，睡眠也很重要，因为它可以提高记忆力和注意力。定期体格检查身体的指标进行调整身体。每晚至少要睡七到九个小时。每天还要晒20分钟以上的太阳，另外还要固气固神，多吃一些山药，枸杞，牛肉等，根据需求补充一些补充剂，包括钙、维生素D。像无定形钙，而且它可以主动被人体吸收，并且吸收效果是其他碳酸钙效果的120倍。维生素B6或维生素B12。
六、关于老年人身体健康应注意什么？
“存钱不如存肌肉，减少跌倒及骨折”
“人老，腿先老”有科学根据吗？
20岁时爬7层楼步履矫健一步能跨两个台阶，80岁时爬3层楼两腿沉重拖不动气喘嘘嘘……“人老，腿先老”，这是人们熟知的一句俚语，这句话有科学道理吗？
当人们越来越多地重视体重超重、肥胖、“三高”对健康的危害，还有一种似乎看得见、却又不被人们所重视的疾病正潜滋暗长悄悄危害着老年人的健康，这就是“肌少症”（sarcopenia，又称肌肉衰减综合征、骨骼肌减少症、少肌症等）。
肌肉是重要的“生命器官”你知道吗？人体有肌肉600多块，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉重约2千克，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重35%～45%。按结构和功能的不同，肌肉可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，其中
骨骼肌 具有重要的运动、内分泌和贮备功能，是巨大的氨基酸贮备库，也是心肺功能贮备库，具有重要的调节功能。
骨骼肌是瘦组织群的主要组成成分，是维持人体生命健康的重要机体组成，瘦组织群丢失将直接影响患者的健康状况和临床结局；由于骨骼肌是葡萄糖代谢过程中摄取和贮存的重要组织，随着研究的深入，人们发现骨骼肌能够分泌多种“肌肉因子”，调节着其他的远端器官，包括调节葡萄糖、能量和骨代谢，肌肉损失可以诱发与胰岛素抵抗相关的代谢紊乱；骨骼肌衰减降低人体对疾病和创伤的耐受能力，增加并发症，降低生存质量，增加死亡风险。肌肉是共认的“生命器官”和“组织器官”。
从这一点上看，“有钱难买老来瘦”值得商榷。因为更多的肌肉意味着更佳的健康状态，更强的组织修复与抗应激能力。 肌肉随增龄发生改变
人体骨骼肌有生长和衰老的规律。从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%～2%，骨骼肌力量每年减少1.5%～3%。肌肉功能下降可能开始于35岁左右， 50岁后下降速度开始加速，60岁后进展加速，75岁后下降速度达到顶峰。随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的骨骼肌（横纹肌）弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。肌肉力量衰退了，反应也相应地变迟钝了。
在肌少性肥胖症中，肌肉萎缩引起的体力活动减少直接会造成体脂肪积聚，从而使肌肉萎缩的促炎因子水平增高。
现代人都知道“你不理财，财不理你！”如果肌肉贮备少了，相应的健康财富就少了，而再多的钞票也买不来健康！
“肌少症”是一种疾病
“肌少症”是与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、伴有肌肉力量和(或)肌肉功能降低。肌少症作为老年性疾病中的一种，具有较高的发病率、进展隐匿、渐行加重、不良影响广泛等特点。肌肉衰减症已于2016年正式入编世界卫生组织国际疾病分类表(ICD-10-CM，代码M62.84)。
Sarcopenia，最早在1989年由Rosenberg提出。常见于老年人、体力活动缺乏者、慢性疾病患者及各种恶性肿瘤患者，与衰弱、跌倒、失能、生活质量下降、死亡等不良结局风险增加密切相关，并带来高额的医疗费用和经济负担。不同研究报道，肌少症患病率从3%到31%不等。
据统计，在60～70岁的老年人中肌少症的发病率为5%～13%，80岁以上的老年人发病率则高达11%～50%。年龄越大，肌少症发病率越高，伴随的疾病也越严重，如老年衰弱、恶性肿瘤患者的恶病质、少肌性肥胖等。在我国的西部地区，农村老年人较城市老年人更容易患肌少症。
“存钱不如存肌肉”，肌肉意味着力量，肌肉意味着更强的生命力。我们每个人都应该意识到“贮备肌肉”的重要性，在年轻时通过科学营养、运动锻炼等方法，极大地提高肌肉和骨骼的峰值。
有研究发现，老龄化肌肉衰减时下肢力量降低明显超过上肢；伸肌明显超过屈肌，膝关节伸肌力量的下降为55%～76%，肌肉力量下降超过肌肉体积的衰减！如何储备肌肉呢？
补充多种营养素
蛋白质——抵抗肌少症的物质基础
蛋白质是一切生命的物质基础，既是构造细胞和组织的基本原料，又与各种形式的生命活动密切相关，包括人体免疫、血液凝固、新陈代谢调控、基因表达调控等功能。此外，在体内糖类、脂肪的代谢不足以供给能量所需时，蛋白质还可在体内氧化供能。在众多营养不良症中，肌少症尤与蛋白质摄入和代谢密切相关。
遇到的问题：半数以上老年人蛋白质摄入不足根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，2012年中国居民每人每日平均蛋白质摄入量为65g。有关老年人蛋白质摄入量的研究发现，我国60岁及以上老年人蛋白质的每日平均摄入量为55.6g，蛋白质摄入不足的比例为55.6%；65岁及以上老年人蛋白质每日平均摄入量为47.9g，有76.6%的老年人蛋白质摄入不足，尤其是高龄老人和农村的老年人，蛋白质摄入不足率均已超过80%。老年人膳食蛋白质摄入不足可导致人体负氮平衡，加速肌肉萎缩、器官功能退化。因此，经常摄入富含蛋白质的食物对于增加肌肉蛋白质是必需的。
维生素D——减少跌倒及骨折
维生素D在维持血钙和磷水平稳定中发挥重要作用，对骨骼正常矿化、肌肉收缩、神经传导以及细胞基本功能都是必需的。
维生素D增加肌肉力量和功能的作用可能通过以下两条途径：一方面，维生素D通过与骨骼肌细胞表面特异性的维生素D受体结合，促进肌纤维合成；另一方面，维生素D可使肌浆网内钙储存量增加，从而促进肌肉收缩功能。
体内维生素D水平对肌肉功能有直接影响，血清25羟基维生素D水平降低与肌肉质量减少、握力下降、体力活动受限以及衰弱等有关。低维生素D水平的老年人，其发生肌少症的风险是正常维生素D水平者的5倍。
借助外源性HMB
HMB——加速蛋白合成的速度
HMB是亮氨酸的关键活性代谢产物，在蛋白质合成和裂解中发挥重要作用，具有促进肌肉蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解、降低炎症反应、稳定细胞膜等作用。随年龄增长，内源性HMB浓度减少，其血浆浓度与四肢肌肉质量和肌肉力量显著相关。研究显示，老年人补充HMB，能有效预防肌肉质量的减少和肌肉力量的丢失，并改善身体活动功能。
遇到的问题：缺少外源性补充HMBHMB的来源包括外源性和内源性。外源性来源于日常膳食或含HMB的补充食品。内源性是由体内亮氨酸代谢而来。通常情况，80%的亮氨酸被用于蛋白质合成，只有约5%的亮氨酸会被代谢为HMB。
一个体重70kg的成年人一天只能产生0.2～0.4gHMB。研究表明，HMB的推荐补充剂量为3g/d，尽管HMB能够通过亮氨酸代谢产生，但仅有约5%的亮氨酸会被代谢为HMB，要达到3g/d的剂量，约需要消耗60g亮氨酸。通过食物摄入60g亮氨酸很难实现，因此有必要额外补充HMB。
HMB的常见补充形式有2种：一种是游离形式，一种是其钙盐形式，即ß-羟基-ß-甲基丁酸钙 (CaHMB)。在法规层面，我国仅批准CaHMB为新食品原料，使用范围包括饮料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品、特殊医学用途配方食品，食用量≤3g/d。
研究表明，在每日补充剂量为1～3g/d时，HMB发挥的生理功能具有剂量依赖性。对于高剂量补充的研究发现，HMB的补充剂量为6g/d时，不能使瘦体重(去脂体重)或力量产生的增长超过补充3g/d时的水平。
有效减少肌肉损伤的CaHMB补充最短时间为持续2周。多数研究建议，每天分3次服用HMB，每次1g，共计3g/d(38mg/kg体重)以获得最大效果。
七、老年人如何保持身体健康比较科学？
到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情，老年人在平时要保持饮食有规律，健康的生活方式对老年人保养有帮助，选择适合自己的运动来锻炼身体，可以增强体质要做到按时进食，一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、烧烤的食物都应该少吃，这些类型食物容易诱发疾病。多吃点钙含量高的食物预防骨质疏松或者搭配适合孕妇和老人的无定形钙会效果好。
八、老年人保持身体健康的诀窍有哪些？
我所在的村子人口不多只有100多户人家，但高寿老人却不少80岁以上的有40多位，90以上的也好几位。100岁以上的有一位。我爷爷就马上90岁了，而且身体很硬朗。我个人总结的原因有一下几方面：
一、适当的活动，干点小活，做做运动。人太闲了不一定是好事。
二、保持情绪稳定，不一定每天都很愉快，但至少不要太低落或者经常发怒。
三、最好有人经常聊天，让老人有存在感，感觉被需要。这样老人的心气就足。
四、饮食均衡，作息规律！
这些起个人看法希望对你有帮助！
九、形容老年人身体健康，心理状态好的成语都有哪些？
你想给老年人送去祝福的话，有一些词还是不错的：
1：老人不喜欢太瘦的，就说他：心宽体胖（通常咱们爱说胖，pang，但其实发音是pan，发音：盘）
2：四世同堂的，可以说：您福寿满堂，儿女成群！
3：大病初愈的，可以说：您容光焕发，福星高照！
4：祝寿常用的，可以说：您福如东海，寿比南山！
5：逢年过节的，可以说：您心情愉快，笑口常开！
6：遇到给你红包，回敬：您思维周密，关怀备至！
总之，老人需要的就是一个字“乐”，就是轻松。
只要有人送祝福，从来都是乐呵呵的，嘴甜的你，尽管说！
十、我们应该知道哪些关于老年人身体健康的知识点？
新的健康概念涵盖了身体健康和心理健康，而当前，慢性疾病成为人们生活质量的重要问题，其中心脑血管疾病更是影响老年人健康的首患。
老年人要预防慢性疾病，则要遵守个体健康的六要素：
第一、生活规律。规律有序的生活是健康的保障，应做到起居有时、合理睡眠。保证充足的睡眠时间是保证身体健康的重要因素。
第二、合理膳食。老年人应做到饮食有度、注意低脂、低盐、少糖，饮食粗细搭配、增加食物中淀粉和膳食纤维的摄入，多食富含维生素食品、少食生、冷、煎、炸。
第三、适量运动。
第四、戒烟限酒。
第五、心理平衡。老年人平时要尽量做到情绪安定。
第六、定期体检。
