一、冬季最要注意的健康问题？
冬季健康的十大谎言
冬季天寒地冻，流感高发，容易感冒，但有元旦/春节/圣诞等节日，所以跟其他季节比起来，冬季更要注意健康。于是在冬天我们经常会听到“不要什么什么免得感冒”，“什么什么对身体好”等说法，真是这样的么？
谎言1：天冷，长时间呆在户外会感冒
从小就被教育“冬天不要长时间在外面，免得感冒”。事实上，冬天到户外去，却是远离感冒的最佳方法之一。
为了保暖，呆在屋内，一般都会关窗闭门，一来空气流通不好，二来病毒容易滋生感染,反而容易感冒。
谎言2：冬季是容易抑郁的季节
灰色阴冷的天气，有人会低落。但是统计学上，却没有发现冬季抑郁症的发病率比其他季节增加的倾向。
在医学上有“季节性情绪失调(seasonal affective disorder，简称SAD)”的说法，这其实是一种脑功能障碍，症状有失眠/注意力不集中等，该病的确有在冬季易发的倾向，但不是抑郁症。
谎言3：感冒了不能喝鸡汤
经常会听到家里的老奶奶说“感冒了不能喝鸡汤吃鸡肉”，而在美国“感冒了喝鸡汤”却是家喻户晓。
其实鸡汤虽然不是治疗感冒的药物，但却可达到缓解感冒症状的功效。鸡汤不仅营养丰富，还可以提升白细胞，增强免疫力。
另外，冬季摄入热汤，可以排除鼻腔/喉痛的不快，缓和感冒症状。
谎言4：头部散热多，最好戴帽子
寒冬腊月，特别是大雪堆积的时候，看到没戴帽子在户外玩耍的小孩，也许会觉得他们看起来冷。戴不戴帽子对身体温度的调节，影响真的很大么？
实际上，裸露在外面的肌肤都会释放身体的热量，比如没戴手套的手，没有围起来的脖子/脸部等。没有研究表明，头部散热比其他地方厉害（发烧时头部物理降温主要是为了防止脑袋烧坏）。要说保暖效果，“不戴帽子 + 穿长裤”肯定比“戴帽子 + 穿短裤”要好。
谎言5：冬季最好不要在户外运动
不管什么季节，适度运动肯定是有好处的。冬季心血管疾病发病率高，突然剧烈运动对心脏/血管/肌肉的负荷很大，所以正式运动前的热身就显得更加重要。运动请注意循序渐及。
谎言6： 冬季需要更多的睡眠
话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬天睡在温暖的被窝里，实在是幸福的舍不得离开。
冬天日照时间变短，是让人感到睡眠感的原因。躲避寒冷是人的本能欲望，并不是说冬天一定就需要更多的睡眠，当然了长时间躺在被窝里也不是健康的生活方式。
谎言7：冬天不需要防晒
冬季虽然没有热日炎炎，但紫外线却也不少。推荐户外活动时戴帽子，不仅可以防晒，还能保暖，可谓一举两得。
特别是颜值高的，一定要注意防晒，要知道阴天也有紫外线的。
谎言8：不是特别冷就不会冻伤
说到冻伤，很多人都会想到冬天的登山家或者滑雪者，但实际上冻伤却很容易发生。特别是手脚的末端皮肤组织，本身容易变冷，再加上潮湿，非常容易冻伤，感觉麻痹长水疱。有数据表明，在寒冷的户外，保持潮湿的状态，只要半个小时左右就可冻伤。也不需要特别寒冷的环境，在0度左右也会冻伤。
谎言9：皮肤干燥只是烦，却无害
冬季天干气躁，皮肤也会变的干燥，出现很多小的裂痕，而病原体会从这个小的裂缝里趁虚而入，带来感染。所以对于手/足等容易干燥的部位，需要保持肌肤的湿润，不仅是为了舒适/美观，还可以切断感染链路。
谎言10：冬天没有过敏的烦恼
对花粉过敏的人，在冬季也许会感觉很好。但对宠物毛发/螨虫等过敏的话，在冬季却可能症状恶化。一般打喷嚏/流鼻涕都会怀疑是感冒了，但如果久治不愈的话，很有可能是过敏了。
本文为悦跑圈专栏作者【跑者阿飞】约稿，转载请注明出处及链接。
二、冬季健康知识？
冬至是二十四节气之一，也是一个传统节日。最近很多网友在讨论关于冬至有哪些养生的小技巧？介于很多人都不知道具体答案，接下来就给大家分享一下关于冬至养生的小技巧，感兴趣的话就一起来看看吧。
1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天，建议早睡早起养足精气神，因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。
2、饮食方面。冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉，鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。
三、冬季健康食谱？
冬季是一个容易感冒和流感的季节，因此保持健康的饮食非常重要。以下是一些适合冬季的健康食谱建议：
1. 热汤：冬季喝热汤可以暖身，增强免疫力。例如鸡汤、蔬菜汤或豆腐汤等。
2. 蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力。例如橙子、菠菜、胡萝卜等。
3. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入可以帮助消化系统正常运作，并有助于控制体重。例如全麦面包、燕麦片、豆类等。
4. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和建立肌肉组织的重要营养素。可以选择鱼类、鸡肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
5. 均衡饮食：确保每餐都包含主食、蛋白质和蔬菜，以获得全面的营养。避免过多的加工食品和高糖食品。
6. 补充维生素D：冬季阳光较少，可能会导致维生素D不足。可以通过食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或者服用维生素D补充剂来补充。
7. 多喝水：保持身体水分充足有助于保持身体健康。冬季天气寒冷，人们往往不太容易感到口渴，但仍然需要保持足够的水分摄入。
四、冬季健康祝福短句？
雪花纷飞的冬季，非凡的日子里，真心祝福你出入有平安，身心都健康，天天有快乐，祝福全家都健健康康，平平安安，祝福是一份真心意，拥有健康的身体，才能有力量去拼博，去努力，向着美好出发，冬天，真心祝愿爱惜自己，保护好身体，不要太累，拥有健康，才能展望未来!
五、冬季如何健康养生？
比较常见的是气血不足，血为气之母，气为血之帅。往往因为贫血症，导致自身供能不足，因为气虚，导致血液循环不到四肢，往往表现手脚冰凉。正气不足，邪气外侵，正气存内，邪不可干，往往因为天气多变，会比较容易感冒发烧，头疼脑热，就是这样的原因。所以，感觉冷比较普遍的原因就是这样，气血问题。所以中医也有一句话说，温度决生死，气血定终身。犹如我们是出生的时候，小宝宝光着屁股踢了被子，也不容易感冒，十几岁的时候，大冬天，父母总感觉我们穿的少，我们确实是不冷的，一样的道理，反而，30多岁了，不惑之年了，明显感觉精力跟不上了，也说明我们的身体机能开始走下坡路了，这时候我们从母体内带来的先天之气消耗过半，需要后天的调养和进补，健身和作息，才能更好的延续我们的身体机能。所以，我们自身先天的基础身体素质决定了我们前半生，后天的调养和消耗，决定了我们的后半生。具体，您是什么原因呢，我想答案还是您自身根据前面我们分析的情况，自身的年龄，作息时间，自我判断更加准确。具体情况，如有兴趣，私聊交流吧。希望能帮助到你一些。疫情当下，保重身体。
六、北疆冬季自驾注意？
冬季自驾冰天雪地的北疆，需要注意一下事项：
1.车的配置很重要。要驾驶四驱车，换雪地胎，外加防滑链，最好还要有方向盘加热、座位加热，带上拉车绳也很重要。
2.开车技巧很重要。一定要慢！遇到什么意外千万别急刹，尤其是在冰雪路段！双手紧紧稳住方向盘，脚下要点刹！记住是点刹！这种冰雪路段如果你踩急刹的话很容易打滑失控！
3.必备身份证。在新疆自驾或者跟团旅游，永远记住随身携带身份证！没有身份证，寸步难行！加油站、检查站、酒店、服务区上厕所，都是要刷身份证。
4.遵守交通规则。冬季是可以自驾开车进入喀纳斯景区的，但不同路段有不同的限速时间，喀纳斯景区有限速卡，上面会记录你到检查站的时间，以及你到达下一个检查站所需要的时间，标注的明明白白，如果你在这个时间之前到达了下一个检查站，那么对不起，超速行驶等扣分吧。因为喀纳斯景区冬季的路况不好，很多地方边上就是悬崖绝壁，限速都是为了安全。
5.带足御寒衣物。手套、围巾、盖耳帽子、带毛厚底鞋子、羊绒袜、羊绒保暖内衣套装、墨镜、厚的羽绒服、口罩、女生必备厚打底裤。任何一寸暴露在空气外的皮肤超过两分钟你都会冻到怀疑人生。冬季北疆自驾，且去且珍惜。
七、关于冬季健康的诗句？
刀刀，扎在心中好心焦;点击朋友怕你感冒，祝福短信你收到;多吃水果多吃菜，户外锻炼别忘掉;别太劳累多休息，身体健康全家笑!"
八、狗体温低怎么办冬季需要注意的健康管理？
狗的皮很厚，毛很多，想想你穿个羽绒服还会冷么？而且夏天也不脱。。。参考北极熊如何保暖，当然狗的脂肪肯定相比少些。狗与狗品种不一样，脂肪厚度也不一样，例如金毛就是怕热不怕冷，脂肪肯定厚些。
九、冬季应该如何健康养生？
冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、同时要注意做好身体保暖。
1、注意调节饮食：
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
2、保持室内空气流通：
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
3、多饮水：
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。
4、做好身体保暖：
冬季温度较低，外出时要及时做好防寒保暖工作，避免身体受寒引发感冒等一些疾病。
十、冬季施工注意事项？
电线、灯头插座及用电设备的安装必须由专业电工进行，严禁私自乱拉乱接线路。 禁止电线乱搭乱挂、在电线上晾晒衣物。
施工现场使用电器设备必须严格按照“一机一闸，一箱一漏”制度进行使用，并且电箱门应该随时上锁。
冬季来临前，应对施工现场所有机械设备及电缆进行全面性检测、保养，发现机械电气故障应立即排除。 大风降雪降雨天气时更应认真检查现场临时用电设备，检查电路、电箱等是否安全可靠，发现隐患时应立即停止施工，确保安全用电。
严禁使用裸线、破皮的电缆线。
潮湿场所一律采用12伏安全电压。
电动工具应使用经专业电工检测合格的，发现工具外壳、手柄破裂，电源线破损，插头有损坏时不得使用。 电焊作业时应设专用接地线路。
