一、维生素锌的食物？
1、牡蛎
牡蛎是一种海产品，其中含有丰富的蛋白质、牛磺酸等营养物质，锌元素和硒元素的含量也很丰富，适量吃牡蛎有助于补锌，还可以提高人体免疫力。
2、牛肉
牛肉是一种红肉，营养价值非常丰富，含有B族维生素、钙、铁、锌等多种矿物质，吃牛肉可补充锌元素，改善体虚症状。
3、猪肝
猪肝属于动物内脏，其中含有多种脂溶性维生素以及硒、锌、铁等营养物质，适量吃猪肝不仅可以补锌，还可以预防缺铁性贫血。
二、带锌的食物？
含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。
锌是人体不可缺少的微量元素，锌的作用包括提高免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道的营养菌群处于正常状态，维护视力，保持肝脏的代谢功能等。
如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。平日想要补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。坚果中的锌元素也比较多，比如杏仁、核桃仁、花生等。
三、什么食物含有锌？
一般以下食物含锌：
1、海产品类。如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。
2、瘦肉类。猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等。
3、植物类。包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等
4、坚果类。比如核桃、榛子、松子、开心果等。
5、粗粮类。富如小米、大米、燕麦、荞麦等。
四、带锌的食物有哪些？
1.含锌元素高的食材有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等。
在其中含锌元素最大的食材是杜蛎。
2.依据很多年的检验发觉，畜类食品广泛含锌元素较为高，每一百克畜类食品中大概含铁3-5mg。
3.回过头看天然植物食品，含锌元素广泛过少。
每一百克天然植物食品中大概含铁仅有1mg上下。
关键含锌元素较为高的天然植物食材有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。
五、含有锌的食物有哪些呢？
含锌的食物有很多种，比如各种豆类，谷类，瘦肉，动物肝脏，胡萝卜，菠菜，西红柿等等，另外，草莓，猕猴桃，等水果中也含有丰富的锌，如果想要补锌，可以适当多吃这类食物，要是体内缺锌比较严重，不仅可以从食物中补充，还可以适当口服一些锌的药物。
六、十大补锌食物？
1:瘦肉，瘦肉是锌含量较高的食品，可用于炒菜或煮汤。
2:猪肝，猪肝中含有丰富的锌
3:鱼类
4:豆制品
七、补锌最好的食物？
一般来说，贝类、红肉和动物内脏是很好的锌来源。干果、小麦胚芽和谷物麸皮中也含有锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等都是很好的食物来源。
动物和植物的食物都含有锌，但是食物中锌的含量变化很大，吸收速度也不同。不太丰富的食物包括:动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、太妃糖、白面包等。
细粒加工可导致大量锌的损失，如小麦加工成细面粉损失约80%的锌。
八、富含锌的食物？
想要科学合理的补锌，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如鸡蛋，牛奶，大虾，蔬菜类包括：大白菜，萝卜，茄子等，也可以吃一些瘦肉，核桃，花生等，所以想要补锌在饮食方面要注意荤素搭配，饮食尽量清淡，不要吃过于油腻或辛辣的食物，饮食调理是需要一个时间周期，才能够达到补充营养的作用。
九、锌的食物都有哪些？
日常中我们经常吃的食物，含锌比较多的，有动物的内脏，瘦肉，鸡蛋，花生，另外，蔬菜和水果也都含有锌，缺锌的儿童可能会引起头发稀少，多动，记忆力下降，注意力不集中等，所以有发现孩子缺锌，可以带孩子到医院去做一个检测，然后在医生的指导下进行补充。
十、锌元素食物有什么？
含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。
