一、锻炼牙齿咀嚼的食物？
第一：粗粮。宝宝在平时的时候，可以多吃一些粗粮的食物，这样，可以锻炼宝宝的牙齿咀嚼，自然牙齿好。
第二：黄豆。平时可以买一些炒好的黄豆，然后让宝宝没事的时候，可以多吃几粒，在摩擦的过程，自然会对牙齿好。
第三：海带。海带是含有各种各样的丰富的矿物质的食物，所以，平时的时候，可以让宝宝多吃海带对牙齿好。
第四：干果。干果里含有大量丰富的蛋白质，所以，在平时的时候吃干果对宝宝的牙齿有着极强的作用的。
二、什么食物不用咀嚼？
一般指的是流质食物,常见的流汁食物有果汁、大骨汤、米汤、牛奶、面汤等。
软的不用嚼的食物有黑芝麻糊、蒸鸡蛋羹、牛奶、豆浆、肉糜、小米粥、鱼片粥、烂面条、玉米糊、棉花糖、细疙瘩汤、果冻、蛋糕泡牛奶、鸡汤、豆腐、奶油、奶昔、土豆泥、红豆薏米糊、燕麦牛奶糊等。
当牙齿不好时，或者是嘴巴不舒服时，那么都会吃一些不用咀嚼的食物来充饥，并维持生命。一般情况下，不用咀嚼的食物有很多，像液体之类的食物就是不用嚼都可以吞下去的。这些食物根本不需要用到牙齿，而且也是可以充饥的，并且有一定的营养价值。
三、多咀嚼食物有什么好处？
帮助消化，在吃饭时多咀嚼可以增加唾液的分泌，而口腔分泌的唾液中含有唾液淀粉酶，与食物充分混合，可帮助食物消化，这就是多咀嚼食物的好处
四、吃饭怎么嚼食物？
正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下。
口腔通过咀嚼运动对食物进行机械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有顺序地收缩所组成的杂的反射性动作。
咀嚼肌包括咬肌、翼内肌、翼外肌和颞肌等，它们的收缩可使下颌向上、向下、向左右及向前方运动，这时，上牙列与下牙列相互接触，可以产生很大的压力以磨粹食物。
咀嚼还使食物与唾液充分混合，以形成食团，便于吞咽。
正确的咀嚼方法是交替使用左右两侧的牙齿咀嚼食物。
这样做不仅能充分发挥全部牙齿的咀嚼功能，能够利用食物、唾液对牙面的摩擦、冲刷，起到自洁作用预防龋齿，而且对颌骨和肌肉也有生理性刺激，这对处于生长发育时期的青少年来说尤其重要。
